排名公布,，天津肠道专科医院前三便秘肚子胀如何缓解
排名公布：天津肠道专科医院前三【实力盘点】天津滨江医院胃肠专科入围。便秘肚子胀如何缓解？这是多数便秘患者在询问病情时都会提到的问题。对此，请到了天津滨江医院胃肠专科的主任医师杨玉慧，做出科普解答。杨主任表示：便秘肚子胀一般是由于肠道蠕动功能减弱、饮食结构不健康以及疾病因素导致。所以，想要缓解便秘肚子胀的情况，还需要从日常的饮食和生活习惯做起，如何便秘肚子胀的情况长期得不到缓解，就需要及时到正规专科就诊，请医生诊断病因，然后对症施治。
日常生活中这样做，可以缓解便秘肚子胀：
1.养成定期的排便习惯
其实人体每天早上起床的30分钟是重要的排便时间段。因为这个时间段结肠比较活跃，在结肠活跃的时间段进行排便，可以有效地缓解便秘。
特别值得注意的是：排便要精神集中，做到不玩手机、不看书看报。
2.选对排便姿势
对于排便困难的人来说可能有帮助，坐便器可以加个小凳子。从人体解剖结构来看，蹲着排便会更顺畅。蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛部和直肠的夹角接近180度，便便可以更顺溜的从直肠进入到肛部，有助于排便。
3.适量饮水
养成定时和主动饮水的习惯，不要感到口渴时才喝水，当人体感到口渴时，证明人体已经缺水了。注意饮水技巧：每日晨起空腹饮200-400ml温开水，宜大口多量，兴奋胃肠蠕动，促进排便。推荐饮用温开水，每天饮水量以1500～2000 ml为宜。
4. 主动运动
主动运动可以适当的缓解便秘，这样可以促进肠胃蠕动，加速肠胃的排空，从而缓解便秘，尤其对久病卧床或运动量少的老年人。
5.多吃水果和蔬菜
多吃膳食纤维素的水果，比如香蕉、苹果、菠萝和生菜、小白菜等等。保证摄入纤维20~25g/天，膳食纤维素可以增加消化腺的分泌，从而得到缓解便秘的效果。
6.对腹部进行推拿
如果出现便秘，可以躺在床上或者沙发上，以肚脐眼为中心，进行顺时针的推拿，每天早晚各一次，每次推拿十分钟左右，饱餐后不宜进行。
7.保持乐观的情绪
紧张、焦虑等不好情绪会加重便秘，而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。避免紧张焦虑的情绪，对改善胃肠道功能有较大的好处。
医生总结：便秘虽然常见，但养成良好的生活习惯，基本能改善大部分的情况，如果尝试了以上办法还无法改善，请尽快去医院寻求消化科、肛肠外科大夫帮助。
杨玉慧：从事中西医临床诊疗工作三多年，擅长采用中西医结合的方法治疗多种胃肠疾病，尤其在溃疡性结肠炎和克罗恩病的诊疗方面有深入的研究。此外，针对高血压、冠心病、心肌缺血等内科疾病的治疗及癌症患者放化疗后的调理也具有丰富的临床经验。擅长采用中西医结合的方法治疗胃溃疡、功能性腹泻、溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征等多种胃肠疾病，尤其在溃疡性结肠炎和克罗恩病的诊疗方面有深入的研究。
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