天津滨江肛肠医院

天津滨江医院患者们评价较好！顺序不对肠胃受罪？每天都在吃饭的你，真的吃对了吗？吃饭看似简单，却“陷阱重重”。对于大多数人来说，用餐顺序似乎是约定俗成的：先吃主食，再吃肉、菜。但这样的用餐顺序可能给你带来健康隐患。
吃饭顺序会影响健康
1、影响血糖水平
先吃主食再吃菜，容易吃进太多碳水化合物，让热量超标，不利于控制体重和餐后血糖。
2、造成营养不均
先吃肉类再吃蔬菜，会先吃进大量脂肪和蛋白质，导致吃蔬菜的食欲下降，造成膳食纤维摄入不足，很容易营养不均衡。
3、影响肠胃消化
多吃配菜不吃主食，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，既造成蛋白质浪费，也会增加油腻食物伤胃的问题。
调整饮食顺序和比例
正确的进食顺序应该这样做：
1、饭前一小碗汤
开始吃饭前先喝一点儿清淡的汤，可以润口腔、食道，同时还能帮助滋润肠道，促进食物消化吸收。
2、先吃蔬菜，再吃肉类
蔬菜当中富含的膳食纤维，能提供较强的饱腹感，这样就可以控制肉类食物的摄入量，并维持植物性食物和动物性食物的平衡。
3、菜搭配主食一起吃
就着肉类，大口菜，配小口主食吃。主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、燕麦等。粗粮在胃里消化的时间长，升糖指数较低，对血糖的影响小。
4、水果放在两餐之间吃
吃水果的时间，其实是两餐之间。这个时间段，人的血糖比较稳定，吃水果不容易出现血糖骤然上升的状况。
用餐时能喝水吗？
吃饭的时候稍微喝点水，会让食物更容易下咽，但大量饮水，则会对身体造成影响。
首先，水可能稀释胃液，影响胃酸的消化功能；
其次，水会影响肠胃蠕动，从而影响胃对食物的“碾压”和“研磨”，可能造成消化不好；
再有，边吃饭边喝水会让饭菜更容易下咽，当没来得及咀嚼完的食物直接进入肠胃，可能增加肠胃负担。