天津滨江肛肠医院

　　今日国际护胃日，胃作为重要的消化器官，与健康有着不可分割的关系，但人们对胃部健康却不够重视，即使出现胃胀、胃痛、食欲下降、反酸、烧心等不适，也往往忽视或自行服药治疗，只等病情严重才到医院检查。因此，国际上设立“护胃日”，希望能提升人们对胃部健康的重视。那么，胃部健康应注意哪些方面呢？今天就为大家好好说说吧。
伤胃的事别再做
胃病对健康损害是非常严重的，因此，为了健康，一定要了解伤胃习惯，从而遏制这些情况的出现，以下这些伤胃的事，别再做了。
01、不好饮食习惯很伤胃
健康的饮食习惯当属三餐按时、细嚼慢咽、饮食清淡，当然，还要注意营养均衡、荤素搭配，但是现在的生活以及工作节奏使得这些很难实现。
早上起床之后随便吃点或不吃，中午上班也是将就应付，一直到晚上，才有时间好好犒劳自己的胃。因此，晚上开始做丰盛的晚餐，火锅、烧烤、小龙虾、麻辣烫等多安排在晚饭；也有一些人晚上需要交际应酬不得不大吃大喝。
而胃又是严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，若晚餐吃的太多，会给胃部增加负担，该吃饭的时候不吃，胃酸和胃蛋白酶没有食物中和，也会对胃黏膜造成损害。
02、常常熬夜损伤胃
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，使胃休息的机会也被剥夺，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不好、腹胀、腹痛等。且熬夜会造成血管收缩异常，血压高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
这些养胃绝招不容错过
1.一天三餐，按时吃，吃家里做的饭，控制外出下馆子次数；不吃夜宵，少吃外卖和速食快捷食品。
2.饮食尽量清淡，不吃或少吃油炸、腌渍、熏制、烧烤、过酸、高盐食品；少吃辣椒、芥末、胡椒、生葱蒜等辛辣兴奋食物。
3.注意戒烟限酒，不给胃另外增添负担。
4.夏季别贪凉，少吃冰镇食品，冰箱里的食物要拿出来在常温下放置半小时再吃。
5.胃病患者，可采取少食多餐的方法；还可以少喝一些养胃的食疗粥，比如用薏米、山药、莲子熬粥，但别贪多，也不能作为主要食物，否则易造成营养不好。