天津滨江肛肠医院

　　天津南开雅安道肛肠医院怎么样？天津滨江医院教您判断自己是否便秘？正常情况下，我们人体每天排便1-2次，有的人平时排便很正常，突然有一天没排便就觉得自己是便秘了，这是真的便秘了吗？殊不知，便秘也有它的判断方法。今天，我们就来聊一聊，怎样判断自己是否便秘？
01排便困难
排便困难是衡量是否便秘的一项重要的标准，因为如果排便很顺利的话，自然就不算便秘。排便困难指的是需要借助开塞露或者是用手按压腹部，借助这种外力才能够顺利的排出大便。
02排便次数少
除了排便是否困难之外，排便的次数也是衡量是否便秘的一个重要的标准。一般来说每天一到两次到每三天两次都是正常的排便次数，如果超过了三天以上才进行一次排便，就说明便秘了。
03排便的感觉
如果排便时非常的费劲，感觉很困难，或者在排便结束之后有排不尽的感觉还想再蹲厕所，就说明很可能就有了便秘的情况。
04大便的颜色和形状
大便的颜色如果是健康的，一般是有色的，如果大便的颜色变深或者出现墨绿色的大便，就说明大便已经在肠道堆积了一段时间。另外如果大便非常干燥、非常硬，也说明是便秘了。
如何有效治疗便秘
1、饮食营养均衡
便秘的人，要少吃高脂高糖高热量的深加工精细食物，适当增加摄入植物蛋白（豆类和豆制品等）、菌菇、蔬菜等富含纤维素的食物，增加大便容积，利于排便。
2=适当运动
避免久坐懒动，适当运动。中老年人以有氧运动为宜，如慢跑和快走，并应该注意运动时的关节保护。
平时还可以进行腹肌及盆底肌训练，也就是可以多做一些收腹、缩臀、收紧肛部的动作。
3、及时排便
便秘的朋友一旦有便意应该及时上厕所，避免憋便行为；排便时应该集中精神，不要阅读报纸、杂志、手机等分散精力。