天津滨江肛肠医院

天津滨江医院患者们评价比较好！大便往往能反映我们身体的健康状况，长期大便不成形代表着肠胃功能异常，食物不能正常的被消化吸收。想要改善大便不成形的情况，可以从日常生活入手。今天，天津滨江肛肠医院就来聊一聊，大便不成形如何调理？
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适当吃粗纤维食物
粗纤维食物摄入太少，不利于肠道蠕动和排便，导致大便异常。很多蔬菜水果都含有丰富的粗纤维，比如卷心菜、玉米、香蕉等，经常食用，可以保持肠道健康。
少吃兴奋性食物
大便不成形的朋友平时要尽量少吃生冷的食物，不要喝啤酒、喝冷饮，以免兴奋肠道，导致腹泻。
养成良好生活方式
饮食、作息不规律等生活方式，容易降低身体的抵抗力，导致身体虚弱，从而出现大便不成形的情况。因此，大家平时一定要养成良好的生活方式，三餐定时，尽量不要熬夜。
多运动
大便不成形的朋友，大多有久坐不动的习惯，肠道蠕动缓慢。适当运动，或顺时针推拿腹部，都有助于排便通畅。
定时排便
健康的排便才能保证身心的愉悦，建议每天早上起床之后，不管有无便意，都去厕所蹲一蹲，兴奋一下肠道。如果在某一时刻产生了便意也千万不要憋着，如果憋回去的话，下次排便就会变得困难。
消除精神压力
精神压力过大会影响到人的肠道状态，因此大家平时一定要学会放松，及时调节自己的情绪。