天津滨江肛肠医院

春节本是一个修身的节日，但对于很多人来说，春节不仅让身心得不到休息，还因过度油腻饮食、熬夜给健康带来隐患。作息不规律。因此，过完年，腹胀、消化不好、便秘、食欲不振等问题接踵而至。今天，天津市滨江区肛肠医院就给大家分享几个节后护理的小窍门，一起来看看吧！
1.清淡的全麦
节后几天的主食应以谷类为主，可适量添加玉米、燕麦等食材，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
同时多喝粥和汤，如鲜绿叶蔬菜汤、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨加些咸菜。胃休息调整。
2.富含纤维的绿色蔬菜
节后几天要特别注意膳食纤维的补充。节日期间，膳食纤维的摄入往往不足，再加上节日期间运动量减少，就会出现便秘或排泄不畅的情况。
因此，一日三餐可以用蔬菜来补充膳食纤维。可以多吃生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜。这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维的蔬菜，可以与大量的肉、鱼、蛋搭配。营养均衡，具有通便调胃之意。
3.吃水果平衡消化
水果对调节节日期间不平衡的消化功能相当有效。橙汁和木瓜可以很好地调节消化。两者都有清热散结的功效。这两天不妨喝几杯橙汁或吃木瓜，但在饭后1-2小时后再喝，否则饭后马上喝只会增加肠胃的负担。
多吃苹果和番石榴，可以缓解因甜食引起的胸闷、腹泻、食欲不振、手脚冰冷等症状。吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁也能有效控制腹泻。通便作用。
4、多喝水解油
用两三天的时间减少精米、面条、糖果、糕点的摄入量，让自己多喝水，尤其是温开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大便的影响。肉和酒的量。肝脏危害。
如果觉得白开水没有味道，喝茶也可以疏通胃肠道的油腻，让胃肠道尽快恢复到正常水平。
5、三餐分配要合理
走亲访友、旅游应酬，很难按时进食，暴饮暴食也屡见不鲜。几天后，一些人的饮食习惯被有效打乱。早上没吃东西就躺在床上，晚饭一直吃到凌晨。
建议：节后开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每餐按时吃，三餐比例为3：4：3。中途饿了可以灵活加餐。上午10:30左右和下午3:30左右，可以适量进食坚果、水果、酸奶，既可以解饿，又可以避免暴饮暴食。
温馨提示：春节假期，大鱼大肉、大吃大喝给肠胃带来了不小的负担。节后大家要注意及时改变饮食方式，让肠胃得到休息和调整，从而更好地恢复到正常的工作状态。