天津滨江肛肠医院

　　明天冬至，很多人做好了保暖御寒的工作，却忽略了对肠道的呵护，一不注意，肠道疾病就开始集中爆发：腹泻、腹痛、便秘、消化不好……
冬至到，肠道疾病高发的原因?天津滨江肛肠医院告诉您
1、气候干燥，身体缺水告急
冬季干燥，加上经常在空调房中，人体缺水严重，容易导致肠道干燥缺水，发生便秘。对来说，便秘所产生的毒肿在血液中循环，会引发痤疮、色素沉着等皮肤问题，让你颜值下线同时，经常用力排便，还会导致痔的形成，相信生活中与“痔”为伴的人们不在少数。对儿童来说，便秘会产生腹胀、食欲差等情况。长此以往，营养素摄入不足，会影响生长发育，使其抵抗力下降。
2、食欲大开，无肉不欢
寒冬降临，与不断探底的气温形成鲜明对比的，是我们持续上涨的胃口。大鱼大肉等高蛋白和油腻食物成为餐桌上的常客。

但是你知道吗?我们享受美食的同时，肠道细菌们也在“吃”。你吃的膳食纤维也是肠道菌群的食物，所以，蔬菜水果吃得少、膳食纤维摄入不足就容易导致有益菌减少，肠道菌群失衡。

冬至到，天津滨江肛肠医院讲述保护肠道健康从这些做起
规律作息
养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。
按时吃饭
无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。
保持良好精神状态
胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关，过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此预防和治疗胃肠病要经常心情愉快，保持乐观。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不好因素的兴奋。
忌盲目进补
天冷了，大家都胃口大增，还讲究食补加餐。补品多是油腻食物，会加重肠胃的负担，导致消化不好，胃堵、胀气。另外，冬天很多人都喜欢吃麻辣、海鲜等兴奋性食物，如果餐桌上冷热食物混杂，频频喝酒喝饮料，很容易出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。