佛山福爱嘉妇产医院

产后漏尿怎么了？教你三招可以改善！
从怀孕到分娩，女性的身体会经历一系列的变化，特别是在分娩后，会有尿漏、打喷嚏、咳嗽，尿液会不由自主地排出。事实上，产后尿漏是一种常见的现象，产后尿漏可以采取措施来改善，但首先要了解原因。
为什么产后尿漏？
1.盆底肌松弛。
女性怀孕的胚胎会植入子宫发育，随着胚胎长大会直接挤压盆底肌肉，因为长期挤压盆底肌肉出现肌肉和筋膜过度伸展，也出现弹性纤维减少，所以在笑或咳嗽时，膀胱压力大于尿道压力，尿液会不由自主地排出。
2.产后肥胖。
如果产后体重得不到控制，也是尿漏的原因之一。过多的脂肪会挤压膀胱，导致膀胱功能下降，膀胱储存功能受到影响，容易漏尿。
产后如何改善漏尿？
1.控制体重。
你应该知道，怀孕期间体重增加得越快，子宫挤压膀胱的压力就越大。此外，如果产后体重没有得到控制，膀胱就会不断受到挤压，尿漏现象就会越严重。因此，我们应该通过运动和饮食来控制产后体重，消耗多余的脂肪来减轻膀胱的压力。
2.修复盆底肌。
盆底肌肉修复的黄金时期是产后42天至产后一年。目前常用的修复方法有生物反馈和电兴奋。产后需要去医院评估盆底肌肉力量。如果医生在正规以下及时采取修复措施，并配合凯格尔在家锻炼修复盆底肌肉，减轻膀胱压力，使盆底肌肉更好地控制膀胱。
3.适当运动。
如果你想让身体在分娩后迅速恢复和修复盆底肌肉，产后伤口不会感到疼痛，你应该起床走路。适当的起床和行走有利于恢复身体肌肉的弹性，促进盆底肌肉的修复，减少尿漏的可能性。注意避免做重力工作或剧烈运动，不仅不能修复盆底肌肉，而且会伤害身体的根源。
温馨提示，产后修复需要坚持，所以产后做体检，在医生的指导下正确修复身体。此外，注意保持饮食，清淡营养，减少高脂肪和高热量的食物，防止肥胖挤压膀胱。通常可以做更多的肛部收缩运动，吸气让阴和肛部，几秒钟后呼气放松阴和肛部，反复，长时间也可以改善尿漏问题。