广州东方类风湿专科医院

强直性脊柱炎（AS）作为一种主要影响脊柱和骨盆的慢性炎症性疾病，给患者的日常生活带来了很好的困扰。然而，在广州强直专科医院，专业的医疗团队不仅致力于药物治疗和科研创新，还非常注重患者的康复锻炼。下面，我们就来揭秘广州强直专科医院推荐的强直性脊柱炎有效锻炼策略。

‌一、保持脊柱灵活性‌

强直性脊柱炎易导致脊柱僵硬，因此保持脊柱灵活性是锻炼的关键。广州强直专科医院推荐患者进行如猫牛式运动等脊柱伸展和旋转运动。这些运动能有效活动脊柱各个节段，减轻僵硬感，增加脊柱的活动范围，预防脊柱畸形发展。

‌二、强化核心肌群‌

核心肌群对维持脊柱的稳定性至关重要。广州强直专科医院建议患者进行平板支撑、仰卧抬腿等锻炼，以增强腹部、背部和腰部肌肉力量。这些锻炼不仅能减轻脊柱压力，提高身体的平衡能力，还能在一定程度上改善患者的身体姿态。

‌三、进行有氧运动‌

有氧运动如游泳、骑自行车等，对提高心肺功能、增强身体耐力有着明显的效果。广州强直专科医院特别推荐游泳这一运动，因为水的浮力能减轻身体重量对关节的压力，同时全身肌肉都能得到锻炼。患者进行适量的有氧运动，有助于促进血液循环，缓解关节疼痛和疲劳，改善整体身体状况。

‌四、增加关节活动度‌

关节活动度的锻炼对于维持关节功能至关重要。广州强直专科医院建议患者进行髋关节屈伸运动、膝关节屈伸练习等，以防止关节僵硬。这些锻炼能增加关节的活动范围，保持关节的灵活性，有助于患者保持正常的活动功能。

‌五、伸展运动与深呼吸练习‌

伸展运动能放松肌肉，减轻肌肉紧张。广州强直专科医院推荐患者进行如站立位体前屈、侧弓步伸展等伸展运动，以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。同时，深呼吸练习结合扩胸运动也能维持胸廓活动度，保证正常的呼吸功能，防止胸廓畸形影响心肺功能。

‌六、锻炼注意事项‌

广州强直专科医院提醒患者，在锻炼时要根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累和剧烈运动。运动前可适当热身，运动过程中如果出现疼痛加剧等不适症状应立即停止锻炼。如果病情处于活动期或疼痛较为严重时，应先咨询医生意见后再进行锻炼。