各种低头族对颈椎的危害有哪些
各种低头族对颈椎的危害有哪些？如今随着互联网时代的崛起，我们能随时随地的看到低头族，随着因低头族长时间的低头姿势，所引起的颈椎病患者也不在少数。那么，一直低着头，对颈椎有什么伤害呢？让医生带大家了解下低头族对颈椎的伤害有哪些呢？
一、低头族对颈椎的危害
1、造成颈椎劳损：长时间保持低头的姿势，会使脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这也使得人体颈部胸锁肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易挤压椎动脉而造成慢性劳损。
2、颈椎反弓：正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成患有颈椎病较常见的病理基础。卧高靠着背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不好的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
3、牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变：躺着沙发上拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，长时间保持这种动作时，入单对于颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。同样，这也容易导致加速颈椎的退变，导致诱发颈椎病的发病，对于这种不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素要有正确的认识，避免因此而造成诱发颈椎病的发病。
4、诱发腰椎间盘突出：腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰和骶位置。在我们半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角的状态，而且又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮助腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
5、腰肌劳损：由于半躺的姿势时间过长，加重腰椎的负担，容易导致腰部肌肉、韧带的劳损，导致无菌性炎症的产生，容易患上慢性腰肌劳损，导致引发慢性的腰部不适。
二、针对低头族患有颈椎病的预防
1、避免长时间低头工作或久坐：长时间低头看电脑、上网、看书、看手机，久坐电脑桌前，这些看似司空见惯的日常工作和生活常态，会引起颈部肌肉长时间的劳损，引起缺血，导致颈部酸痛、僵硬等不适症状，症状重者还会出现头晕、脑胀，长时间低头后突然抬头，还会导致一过性脑缺血发作引起恶心、黑蒙、眩晕和心慌等症状。建议保持正确的坐姿，且每工作1-2小时，应当适当走动和活动颈椎；建议做针对性颈项肌锻炼，有助于维持颈椎生理性前凸。
2、避免趴在桌子上睡觉：快节奏的工作和生活，上班族中午趴在办公桌上小睡一会，成了习惯。殊不知，趴在桌子上会因为颈椎过度屈曲、腰椎也处在屈曲受力状态，肌肉容易疲劳和缺血，加速颈椎退变。
3、选择一款舒服的枕头：我们每个人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，选择一款舒服的枕头至关重要。一个舒服的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地硬度适中，透气性好的（推荐传统荞麦壳或桑蚕粑粑填充物，具有益气养血、提神养颜功效），以中间低、两端高的元宝形为好。
应抛弃质地过度柔软，躺上去易变形的枕头，或虽然枕头有一定硬度，枕头填充物不实，睡完后填充物易移动，导致枕头变形，这样的枕头也应当抛弃；枕头过低或过高都不符合颈椎的生理曲线，理想的高度是平卧位舒服，侧卧时有肩膀的衬垫，头部不至于侧屈，整个脊柱中轴在一条曲线上；理想的枕头在晨起后，颈部无酸痛等不适感。
所以选择一款理想舒服的枕头，抛弃不好睡姿（如俯卧位），才能远离颈肩痛！
4、预防颈部受凉：颈部吹冷风或受凉，比如冬天户外颈部受凉，亦或夏天座位距离空调太近，颈后部正对空调吹风口，或者睡觉夜间开窗等，颈部受凉后，局部毛细血管收缩导致血运受损，也容易诱发颈肩痛或颈椎病。
5、避免长时间的穿高跟鞋：年轻女美，穿高跟鞋，更容易凸显女性S形曲线美，走路婀娜。穿高跟鞋后不仅改变足部的三点力线结构，足踝部和整个下肢容易劳损；更重要的是穿高跟鞋会导致身体整个核心前移，机体通过挺胸、抬头、翘臀，增加整个脊柱S形弯曲来适应，久而久之，会导致脊柱后侧肌肉韧带包括颈项部、胸背部、下腰部等椎旁肌肉疲劳和劳损，诱发颈肩痛，胸背酸痛等症状。
6、其他：有职业因素者，建议做颈项肌专项锻炼（颈项肌抵抗锻炼），和加强腰背肌肉锻炼。
通过以上的文章内容，我们知道了各种低头族对颈椎的危害。尤其是长时间的低头玩手机，会对颈椎造成不小的伤害，从而患上颈椎病。随着手机的使用率越来越多，和亲朋好友聚餐吃饭时，在睡觉前等，手机是无时不刻的不离手，这样的不仅失去了生活的乐趣，享受亲朋好友共聚的欢乐时光，还危害到了自身的健康。可想而知是多么的不划算。任何事情，都需要有个适量度，过了这个度，就会给自己徒增烦恼，给自己的身体带来伤害！
