长沙精神病医院

虽然现在的生活变得越来越好，可是压力却越来越大，很多人的脸上就失去了发自内心的微笑，反而总是忧心忡忡。越来越多棘手的问题需要自己去处理，这样心情就会变得非常差，甚至会特别郁闷，长时间的郁闷就有可能会造成抑郁症，而抑郁症的危害非常大，所以一定要预防。

那么抑郁症要怎样预防呢?

1、转移注意力

在平时生活中不要让自己总是处于压抑的状态，感觉工作或生活把自己压得喘不过气来的时候，就应该适当的去转移注意力，让自己放来。比如做一些自己感兴趣的事情，玩游戏就是很不错的转移注意力方式，或者也可以出去逛街，看到更多美好的事物，会让自己的心情好起来。

2、多听听音乐

音乐是非常好的疗伤药，也是生活的调节剂。当特别压抑的时候，可以听一听音乐，选择欢快一些的，这样就会让人们忘掉情绪，尤其是一些比较亢奋的音乐，会调动心绪，让自己也跟着兴奋起来。

3、学会倾诉

很多抑郁症患者都不喜欢跟别人倾诉，压抑的时间太长就容易形成抑郁症，所以发现自己情绪太多的情况下，就应该要找朋友或者亲人来倾诉，这样才可以将不好的情绪释放出来，让自己的身心得到放松。

4、外出旅游

如果感觉自己的生活、工作特别压抑，不要让自己一直处于这种状态下，应该要出去散散心。如果条件允许，可以去远一点的地方换一个环境，离开伤心地，看一看青山绿水，自己所喜欢的美景，跟大自然接触呼吸新鲜的空气，会瞬间放松心情，释放负能量，这样就有利于预防抑郁症。

5、定期体检

定期体检并不是做常规的体检，而是做抑郁症相关的一些检查，想要预防抑郁症定期的体检是很有必要的。因为定期体检可以及早发现一些心理方面的变化，提前做好相关的预防，这样才可以避免抑郁症的出现。另外在抑郁症治疗的过程中，也应该要重视定期体检。

生活中预防抑郁症还可以多去想一些美好的事情，比如跟家人相处的温暖瞬间，多笑一笑，或者吃点自己喜欢吃的食物，比如甜食或者喝点酒水，这样心情就会好很多。再者晚上可以洗个热水澡，身心得到有效放松，容易提高睡眠质量，才能让自己充满正能量。