长沙肛肠医院

便秘在我们的生活当中是在常见不过的一种情况了，相比之下老年人比年轻人更容易出现b便秘的这种症状，有便秘的情况的话，在饮食方面更需要多加的注意，那么老年人便秘的话，在日常饮食中需要注意什么呢？下文已经为我们做出了详细的介绍，下面就让我们一起来看看吧！

长期便秘的老年人在饮食上一定要注意以下几点：

1、多吃一些粗粮，可以加速肠道蠕动。所以，家里的老人主食应该选择粗粮，有条件的可以吃一些麦片。富有纤维素的食物也要多吃，因为纤维素食物能增加肠道的蠕动，起到通便的作用。

2、炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。这是因为脂肪分解产生的脂肪酸可以兴奋肠道蠕动。同时老年人在平时里也要有适当的运动，这样可以有效的促进胃肠道的蠕动，帮助改善胃肠道功能。

3、蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

4、饮食要热

老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。因此，老年人的饮食应以适口进食为宜。

5、饭菜的“质量”要好

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属专业蛋白，营养丰富，容易消化。

6、莱肴要淡

有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人还是饮食清淡些比较好。

7、饭菜烧的烂些

老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。所以，对于老年人来说饭菜要做得软一些，烂一些。

8、水果要吃

各种水果都含有丰富的维生素金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，每餐饭后应吃些水果。

9、多摄取纤维素

纤维素可以加速排便。同时还能稳定排便的次数。每日摄人25克纤维素就可以。如果每天都食用25克左右的水果蔬菜，那么你将得到更多的纤维素。

以上这9条都是老年人便秘后再饮食方面需要注意的地方，这些您都了解了吗？在这里还要一点要说的是：如果家里的老人在便秘实在难受，或者连续多日不排便的情况下， 可选用一些比较温和的药物来帮助排便。但只用一两次，待症状缓解以后就不要在使用了，较主要的还是要靠调理自身的饮食和生活习惯上着手，这才是解决便秘的根本途径。