成都妇科医院

痛经是每个女性朋友都经历过的痛苦，痛经的发生与日常生活有很大的关联，以生活方式为主。当然，痛经的护理这方面自然也要注意，下面我们就通过文章内容来了解下缓解痛经的小妙招都有哪些。

缓解痛经的小妙招都有哪些

1、保持小腹温暖

通过喝热水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、盖电毡等方法加热身体，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环能扩张血管、加快血流、对放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

2、远离生冷食物

长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受兴奋而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。

3、多吃素食、维生素和含铁质食物

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，控制痛经的效果较为明显。

4、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

5、香熏推拿舒缓

痛经时，在香熏环境下以打圈的方法推拿小腹，可以达到舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。

以上就是对缓解痛经的小妙招都有哪些的简单介绍，痛经的朋友可以参考以上方法缓解痛经的痛苦，在平时要养成良好的生活习惯，不要经常使用凉水。