成都西南脑科医院

根据《2024居民睡眠健康白皮书》的数据，居民的日均睡眠时长仅为6.75小时，普遍存在睡眠时长不足和质量不高的问题。而《睡眠研究报告2024》进一步揭示，过去一年，国人的睡眠质量降至近三年的低点，呈现出明显的下降趋势。那么，长期的睡眠不足究竟会给人体带来哪些危害呢？成都西南脑科医院医生作出如下解释：

首先，睡眠不足会导致情绪的增加。一般人如果睡眠不足6小时，可能会出现头痛、精神不振和情绪烦躁等症状。研究还发现，每晚睡眠时间少于5小时的人，患抑郁症的危险可能会增加。

其次，睡眠不足还可能导致肥胖。研究指出，睡眠不足会增加人们的食欲，而热量的消耗却不会有明显的变化，这可能会导致体重的轻微增加，但更重要的是，它会明显增加内脏脂肪的积累。

长期睡眠不足还会加速皮肤的老化。缺乏充足的睡眠会导致皮肤失去光泽，出现皱纹和黑眼圈。当身体没有得到足够的休息时，会释放更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，从而影响皮肤的弹性和光滑度。

睡眠不足对智力也有影响。研究表明，短期睡眠不足会使大脑细胞反应迟钝，长期睡眠不足则可能导致智力水平下降，甚至在晚年时增加患上阿尔茨海默病和其他失智症的危险。

长期睡眠不足还可能增加慢疾病的发病危险。研究发现，代谢和免疫功能的紊乱与长期睡眠不足有关。长期睡眠不足和生物节律的紊乱可能会影响人体垂体的正常发育，导致激素分泌异常。2024年美国心脏病学会科学年会上发布的一项分析显示，睡眠不足可能会增加高血压的危险，尤其是对女性而言。

综上所述，如果不对失眠问题进行及时的调整，其对身体的损害会逐渐累积，并可能破坏身体的各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱，从而增加患病的危险。因此，如果在一段时间内发现自己的睡眠问题严重，并已经影响到了日常的学习、工作和生活，应及时寻求医疗帮助。