成都西南脑科医院

预防面瘫确实需要从小处做起，通过一系列的生活习惯调整和预防措施来降低面瘫的危险。以下是一些具体的预防面瘫的方法：

一、避免风寒侵袭

避免直吹冷风：空调、风扇是较常见的致病因素，尤其是在夏季天气炎热时，应注意避免空调温度太低或空调风长时间对着面部直吹。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部。

注意保暖：寒冷季节时，应注意颜面及耳后部位保暖，避免头朝风口窗隙久坐或睡眠。遇到大风和寒冷的天气，出门时要佩戴口罩、围巾等保暖用品，同时可轻拍、轻按面部、耳后、颈部的一些重要穴位，增加自己的御寒能力。

二、调整饮食

均衡饮食：日常应清淡饮食，选择易消化、营养丰富的食物。食用新鲜的、专业的肉类、禽类、鱼类，以及富含B族维生素的食物，如动物内脏、胡萝卜等。

多吃蔬果：多吃蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子等，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

避免兴奋性食物：忌食辛辣、兴奋性食物，如辣椒、生姜、大蒜等;忌油腻性食物，如炸鸡、薯条、肥肉等;忌坚硬的食物，如核桃、板栗等。同时需要戒烟、戒酒。

三、规律作息

充足睡眠：面神经麻痹预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑，避免过度疲劳。

良好作息：养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，不过度消耗。

四、适当锻炼

选择适宜运动：在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如散步、体、打太很拳、跳舞等。长期坚持下去，会使体质循序地得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

面部及眼部护理：可通过眼部护理、面部推拿或热敷来促进局部血液循环，有助于预防面瘫。

五、保持好心情

减轻心理压力：大多数面瘫患者均是因为近期情绪不佳，消很萎靡，或者工作压力大，家庭不和谐等导致心智抑郁不畅，使人的免疫力降低。因此，要以乐观平和的精神状态面对工作和生活，减轻心理压力。

主动心态：对面瘫的预防和治疗充满信心，不要悲观失望，消很待病。

成都西南脑科医院神经系统科主任赵俊辉,从事神经医学治疗临床工作30余年,曾就职于解放军部队正规医院,在生物细胞的临床应用领域有较深的造诣,在学术得到了诸多医学同仁的认可,深受业界及患者好评。

赵医生提醒：预防面瘫需要从多个方面入手，包括避免风寒侵袭、调整饮食、规律作息、适当锻炼以及保持好心情等。通过这些措施的实施，可以有效地降低面瘫的危险。