成都西南脑科医院

脑血管病以高发病率、高复发率、高致残率和高死亡率严重危害人民的身体健康，给社会、家庭和患者本人带来沉重的负担。预防脑血管病的核心是改变不健康的生活方式，主动控制各种危险因素，使脑血管病不发生或推迟发生。预防脑血管疾病是一个综合性的健康任务，涉及多个方面的生活调整和健康管理。以下是一些关键的预防措施：

控制高血压：

定期测量血压，确保血压在正常范围。

使用长效降压药，将血压控制在正常范围。

通过饮食控制、减轻体重、增加运动和药物治疗等措施来控制血压。

管理血脂水平：

保持健康的饮食习惯，如减少饱和脂肪和胆的摄入，增加膳食纤维和健康脂肪的摄入。

适量运动有助于控制血脂水平。

必要时，服用他汀类药物来降低血脂。

控制糖尿病：

通过控制饮食、减轻体重、增加运动和药物治疗等措施来控制血糖水平。

糖尿病患者应特别注意预防脑血管疾病，因为糖尿病会损害小血管和微血管。

戒烟限酒：

吸烟会损害血管内皮细胞，增加脑血管疾病的危险。

过量饮酒会导致血液黏稠度增加，容易引发脑血管疾病。

因此，应戒烟并控制酒精的摄入。

保持健康体重：

通过健康的饮食和适量的运动来控制体重。

肥胖与高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病有关，这些疾病都会增加脑血管疾病的危险。

健康生活方式：

保持充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。

学会正确处理压力，保持心情愉悦。

主动参加社交活动，提高生活质量。

定期体检：

定期进行体检，了解自己的血压、血糖、血脂等指标。

及时发现并治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症等。

药物治疗：

在医生指导下，服用脑血管保护药物，如抗血小板药物、调脂药物、降压药物等。

对于存在动脉粥样硬化的患者，应尽早治疗以防止后续的脑血管疾病。

饮食调整：

遵循低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食原则。

多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和富含不饱和脂肪酸的鱼类。

适量补充抗氧化剂、B族维生素等营养素，有助于降低脑血管疾病的发生危险。

尹丰，毕业于第四军医大学，97年进入海军总医院神经外科，从事功能神经外科的基础研究和外科治疗工作，迄今完成包括帕金森、特发性震颤、痉挛性斜颈、扭转痉挛等疾病在内的运动障碍疾病的外科治疗2000余例，积累了丰富经验。

尹医生提醒：预防脑血管疾病需要从多个方面入手，包括控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，戒烟限酒，保持健康体重和生活方式，定期体检以及必要时进行药物治疗。这些措施的综合应用可以有效降低脑血管疾病的危险。