成都西南脑科医院

面瘫疾病已经不陌生，它时常出现在我们的日常生活中，而且危害越来越严重，很多人都曾经被面瘫的危害所折磨，虽然面瘫疾病已经常见，但是关于面瘫疾病的知识人们了解的还是不多，人们应该多了解面瘫疾病的一些保健常识。面瘫，即面神经麻痹，是一种常见的面部神经疾病，主要表现为面部肌肉无力、瘫痪、口角歪斜等症状。为了有效预防面瘫，可以从以下几个方面着手：

一、调整生活习惯

保持充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜，以维持身体机能的正常运作。

避免过度劳累：不要长时间进行高超度的工作或活动，以免身体过度疲劳，影响面部神经的正常功能。

二、增强体质

适当锻炼：根据自身的身体状况，选择合适的锻炼方式，如散步、体、太很拳等，以增强体质，提高面部神经的抗御能力。

均衡饮食：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免食用过于油腻、辛辣和兴奋性的食物。

三、避免诱发因素

注意保暖：在寒冷的天气里，要注意面部保暖，避免冷风直接吹到面部。可以佩戴口罩、围巾等防护用品，以保护面部免受寒冷兴奋。

避免感染：感染是面瘫的常见原因之一，因此要注意预防感冒、中耳炎等疾病。保持个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。如果患病，要及时治疗，避免病情加重。

避免外伤：外伤也是面瘫的常见原因之一。在进行运动或工作时，要注意保护面部，避免受伤。同时，也要避免用力按压或揉搓面部。

四、调整心态

保持良好心情：避免长时间处于焦虑、抑郁等情绪中。这些情绪会降低人的免疫力，增加面瘫的危险。可以通过参加社交活动、进行心理咨询等方式来调整心态。

主动面对压力：学会合理释放压力，避免压力过大导致身体机能失调。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。

五、面部护理

眼部护理：注意保护眼睛，避免长时间用眼疲劳。可以定期做眼保健，以缓解眼部压力。

面部推拿：定期进行面部推拿，可以促进面部血液循环，缓解面部肌肉紧张，有助于预防面瘫。

成都西南脑科医院舒益波医生在治疗面瘫疾病方面有丰富经验，舒医生提醒：预防面瘫需要从多个方面入手，包括调整生活习惯、增强体质、避免诱发因素、调整心态以及进行面部护理等。通过这些措施的实施，可以有效降低面瘫的发病危险。