成都西南脑科医院

帕金森病是影响运动系统的疾病，因此在整个病程中锻炼较重要，有助于延缓病程发展。但是帕金森病是影响全身肌肉的疾病，因此患者要全数康复锻炼，帕金森病的预防锻炼主要包括以下几个方面：

一、面部表情肌锻炼

由于帕金森病可能导致患者面部表情肌僵硬，形成所谓的“装扮脸”，因此，进行面部表情肌的锻炼非常重要。这包括有意识地做露齿微笑动作、眨眼睛、睁眼睛等，以促进面部肌肉的松弛和灵活性。

二、咽喉部功能锻炼

帕金森病会影响患者的吞咽动作，因此，咽喉部的功能锻炼也较为重要。这可以通过一些简单的吞咽练习或发声练习来实现，以增强咽喉部的肌肉力量和协调性。

三、四肢及躯干锻炼

上肢锻炼：可以通过反复屈伸肘关节、腕关节等方式进行训练，以增强上肢的肌肉力量和灵活性。同时，也可以进行一些如举哑铃等简单的力量训练。

下肢锻炼：通过大关节的走路、快走、慢跑等有氧运动进行锻炼，以增强下肢的肌肉力量和耐力。在锻炼时，要确保环境靠谱，避免跌倒等意外情况的发生。

躯干锻炼：腹肌锻炼对于帕金森病患者也很重要，可以通过一些简单的仰卧起坐或腹部推拿等方式进行。

四、平衡和协调性训练

平衡训练有助于提高患者的稳定性，减少跌倒危险。这可以通过增加坐立行走练习、单腿站立等动作来加强患者的身体平衡能力。同时，协调性训练也很重要，可以通过一些如太很拳、瑜伽等运动来提高身体的协调性和灵活性。

五、功能性活动训练

功能性活动训练旨在提高患者的日常生活自理能力和自立性。这可以从简单的日常任务开始，如烹饪、打扫卫生等，逐步增加难度和复杂度。通过这类训练，患者可以更好地适应日常生活，提高生活质量。

六、其他建议

除了上述具体的锻炼方法外，帕金森病患者还应注意以下几点：

保持健康的生活方式：包括充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动等。这有助于增强身体免疫力，延缓脑组织细胞的衰老。

避免接触有害物质：一些有毒物质可能会损害大脑的多巴胺神经元，从而增加患帕金森病的危险。因此，患者应尽量避免接触农药、重金属等有害物质。

及时就医：如果出现了上肢震颤、手抖、动作迟缓等帕金森病先期征兆时，应及时到医院就诊，争取早诊断、早治疗。

成都西南脑科医院尹丰医生在治疗帕金森病方面有丰富经验，尹医生提醒：帕金森病的预防锻炼是一个综合性的过程，需要患者根据自己的具体情况进行个性化的锻炼计划。同时，也要注意保持健康的生活方式和及时就医。