成都西南脑科医院

患者之所以会出现脑血管疾病，与患者存在危险因素密切相关。比如说常见的危险因素有血压高，血糖高，血脂高以及心脏病等。保持脑血管畅通是维护脑部健康、预防脑血管疾病的重要措施。以下是一些建议，有助于保持脑血管畅通：

一、稳定血压

血压过高或过低都会影响脑部供血，因此，高血压患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

定期监测血压，发现异常及时就医，是预防脑血管疾病的重要步骤。

二、控糖、控脂

定期监测血糖、血脂，保持健康的生活方式，合理用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。

高糖、高脂饮食会增加脑血管堵塞的危险，因此，应减少这类食物的摄入。

三、合理饮食

饮食应以清淡、营养均衡为主，多吃新鲜蔬菜水果，如木耳、圆葱、白菜、鱼、海带、苦瓜、西红柿等。这些食物富含纤维、抗氧化物质和有益脂肪酸，有助于保持脑血管健康。

戒烟限酒，减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。

四、适度运动

适度运动有助于增强心肺功能、改善血液循环，提高身体对疾病的抵抗力。

建议每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、太很拳、游泳等。运动强度以心跳稍快又能轻松说话为宜，但应量力而行，循序渐进。

五、控制体重

保持BMI在正常范围内，避免过度肥胖或消瘦。肥胖会增加心脏负担，升高血压和胆水平，增加脑血管疾病的危险。

六、避免吸烟

烟草中的成分和其他有害物质会导致血管收缩和血液黏稠度增加，促进动脉粥样硬化的形成。因此，戒烟是预防脑血管病的重要措施之一。

七、定期体检

定期体检有助于早期发现高血压、糖尿病等慢性疾病，及时采取干预措施，降低脑血管堵塞的危险。

建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压、血糖、血脂等方面的检测。

八、注意生活细节

纠正不好姿势，如走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背;坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用。

保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，这些情绪因素也可能影响脑血管的健康。

李秋杰，成都西南脑科医院门诊主任， 擅长脑血管疾病、脑萎缩、头痛、头晕、脑瘫、精神发育迟滞、帕金森病、特发性震颤等神经系统疑难疾病的病情诊断及康复治疗。李医生提醒：保持脑血管畅通需要从多个方面入手，包括稳定血压、控糖控脂、合理饮食、适度运动、控制体重、避免吸烟、定期体检以及注意生活细节等。这些措施有助于预防脑血管疾病，维护脑部健康。