成都西南脑科医院

三叉神经痛的日常保健对于缓解疼痛、提高生活质量至关重要。以下是一些三叉神经痛的日常保健建议：

一、生活习惯调整

保持规律的生活作息：每日生活、饮食要有规律，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

保持心情舒畅：保持情绪稳定，避免冲动、发怒或郁郁。可以常听柔和的音乐，保持心情平和，树立治疗疾病的信心及战胜疾病的决心，主动配合医生治疗。

二、避免诱发因素

轻柔进行日常活动：洗脸、刷牙、说话、修面、理发、吃饭等动作要轻柔，以免诱发点而引起三叉神经痛。

注意头面部保暖：避免局部受冻、受潮，刮风时不要出门，寒冷天气应注意保暖，外出时戴口罩，避免冷风直接兴奋面部。洗脸时避免使用太冷、太热的水。

避免兴奋性食物：不吃或不要闻兴奋性的调味品如姜粉、芥末等，以防因打喷嚏而诱发疼痛。不吃油炸食品、硬果类等令人咀嚼费力的食物。宜选择质软、易嚼食品，如面条、鸡蛋羹、米粥等。对于因咀嚼诱发疼痛的患者，应进食流质或半流质饮食。同时，应避免食用过酸过甜、辛辣、浓茶、咖啡、人参补品及过凉、过热、油炸和各种兴奋性食物。

三、增强体质与锻炼

适当参加体育运动：如散步、慢跑、太很拳、瑜伽等，这些运动可以帮助增强体质，缓解疼痛。但在进行任何运动前，请咨询医生并根据其建议选择适合锻炼方式。

轻柔伸展与放松：进行颈部、肩部和上背部的轻柔拉伸，以及瑜伽、普拉提等放松活动，有助于缓解紧张和压力，减轻疼痛。但应避免头部或颈部的过度伸展或扭曲。

四、推拿与护理

面部推拿：用双手拇指和食指轻轻揉捏面部肌肉，从额头到下巴，每次推拿5~10分钟，有助于缓解疼痛。

推拿穴位：推拿合谷穴、太阳穴、鱼际穴、风池穴等穴位，每次推拿5~10分钟，也可以缓解三叉神经痛的症状。但请注意，推拿只能缓解症状，不能治好疾病。

五、其他注意事项

保持室内环境安静整洁：室内应保持空气新鲜，同时卧室不受风寒侵袭。

避免精神兴奋：尽量避免触及“触发点”，保持精神愉快。

定期体检与复查：对于三叉神经痛患者，应定期进行体检和复查，以便及时发现并处理可能的问题。

综上所述，三叉神经痛的日常保健需要从生活习惯、避免诱发因素、增强体质与锻炼、推拿与护理以及其他注意事项等多个方面入手。通过坚持这些保健措施，可以有效缓解疼痛、提高生活质量。但请注意，如果三叉神经痛症状严重或持续不减，应及时就医并接受专业的治疗。