成都西南脑科医院

面瘫，又称为面神经麻痹，其发生原因多种多样，包括物理因素、外伤、医源性因素、感染、脑血管病、中毒、免疫疾病等。为了避免患面瘫，可以从以下几个方面着手：

一、增强身体抵抗力

适当锻炼：在日常生活中，选择适合自己的体育锻炼项目，如散步、体、太很拳、跳舞等，并长期坚持下去。这些运动不仅可以增强体质，还可以提高对风寒的易感性和抗御能力。

健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子等，以及米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给和抗病能力。

二、避免感受外邪

注意保暖：注意面部的防风保暖，尤其是在天气寒冷或气候变化时。避免长时间吹风，特别是不要让冷风直接吹到面部。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后等情况下，也要特别注意保护面部不受风寒侵袭。

减少面部兴奋：避免使用冷水洗脸，减少对面部的冷兴奋。同时，避免面部受到外伤或损伤面神经的因素，如颞骨骨折等。

三、保持良好的生活习惯

充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体免疫力的恢复和提高。避免熬夜和过度劳累，减少精神压力和焦虑情绪。

放松心情：保持良好的心情和心态，避免消很萎靡和懒散不爱动的情绪。主动面对生活中的挑战和压力，提高自己的心理承受能力。

四、定期体检与预防

定期体检：定期进行身体检查，了解自己的身体状况。特别是有高血压、关节炎等慢性疾病的人，更应该多加注意面部神经的健康状况。

预防脑血管病：对于中老年人来说，预防脑血管病是避免患面瘫的重要措施之一。要控制血压、血脂、血糖等危险因素，避免吸烟和饮酒等不好习惯。

综上所述，避免患面瘫需要从增强身体抵抗力、避免感受外邪、保持良好的生活习惯以及定期体检与预防等多个方面着手。只有全数地做好预防工作，才能有效地降低患面瘫的危险。