痛！痛！痛！孕期烦人的腰酸悲痛要怎么缓解
怀孕以后，激素水平会明显上升，导致孕妈韧带松弛，引起关节松动或错位，其次还会出现妊娠期水肿，有时虽然表面上没有明显的水肿，但是也会存在隐匿性的水肿，水肿也会影响局部的神经和肌肉，导致腰酸背痛。
怀孕进入中后期，因为子宫明显扩大，核心前移，身体会自主的将核心拉回。因此，常见许多孕妇用手支撑腰部，形成肚子向前挺、肩部向后拉的身型，首先这样的姿态是不对的，并且会破坏原本腰椎部位的正常曲线，此部位会承受较多压力，便容易形成腰酸背痛的情况。
那么该如何缓解呢？
孕期各位孕妈妈需尽量维持正确的姿态，腹部重量会使身体核心前倾，所以孕妈妈要尽量拉直身体，勿使脊柱向前倾。
一般各方面条件合适的情况下建议孕妈妈可以练习一下孕期瑜伽，通过孕期瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，并且孕期瑜伽的还能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。
同时，孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环， 减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕自我调控意识与骨盆肌肉，帮试管婴儿 克服孕期疲劳，精力充沛。另外，夫妻两人一起练习效果更佳哦！
玛丽亚夫妻双人瑜伽
摒弃一切杂念，让身心回归宁静
孕期双人瑜伽不同于一般孕期瑜伽，孕期双人瑜伽需准爸妈配合及协作来完成单人无法完成的瑜伽体式。双人瑜伽能够增加准爸妈们的情感交流。同时准爸在双人瑜伽全过程中有着不可忽视的作用，帮助准妈完成瑜伽体式，保证靠谱。也让准爸更能体会准妈十月怀胎的心酸及分享胎动的喜悦。增加夫妻情感的同时，让宝宝在爱的环境中健康成长，也能帮试管们缓解孕期引起的腰酸、耻骨疼痛、手腕、脚部不适等情况。
往期课程回顾
▲HELLO！宝宝，我是爸爸
▲摒弃杂念，回归宁静
▲练习瑜伽都是爱你的形状
课堂现场，伴随着悠扬的音乐，由专业的瑜伽指导老师邓婉琪带领孕妈们一起舞韵双人孕期瑜伽。孕妈们在邓老师的指导下，轻缓地伸展自己的肢体。准妈妈们时而舒展手臂，时而匀速呼吸。在这一刻，她们摒弃一切杂念，让身心回归宁静。
▲我的信任给予你，你的靠谱我负责
▲两人相互扶持、互相借力
▲与君携手，共盼未来，此生所幸
▲心怀爱意，比翼双飞，追寻阳光
但是，在这里我们要特别强调一点，瑜伽练习虽然好处多多，但在没有专业指导的情况下训练，很容易受伤，而且错误的方式练下来，越练越错，不仅对身体没有好处，反而会加重身体损伤的情况，得不偿失。
这个夏天，让我们一起舒展僵硬的四肢，在运动与呼吸间放身心的压力，在夏意浓浓的此刻，用瑜伽来调理我们的身体状态。相约玛丽亚，开启美美的运动约会吧！
辣 妈 瑜 伽 体 验 课 1 节
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