成都精神心理医院治疗失眠抑郁怎么样
成都精神心理医院治疗失眠抑郁怎么样？失眠是很多抑郁症患者的常见表现，长期失眠会加重病情。因此，医生想和大家分享一下对抑郁症患者非常有帮助的治疗失眠的方法。
成都精神心理医院治疗失眠抑郁怎么样？失眠的自我治疗有哪些？
1、摆脱别人严肃的自我，承认自己的成功。
换句话说，不要把别人的行为牵扯到目标中。如果你的目标是与人互动，注意不要设定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标有什么错，就是这个目标能否实现，要看小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。所以，你的目标违反了之前的原则，你不确定这个目标能不能实现。按照保证成功的原则，可以通过下班后邀请小李喝咖啡来修改目标。只要你请求邀请，你就会成功。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另一个问题。
2.重过程轻结果。
在这个计划中，重要的是你做了什么，而不是你做的时候的感觉。你可以控制自己的行为，但不能直接控制自己的情绪。在抑郁的状态下，你很难从任何活动中获得快乐的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响不是卓有成效的，需要一段时间。因此，如果你需要快乐才能成功，那么你很可能会失败。不要定这样的目标：‘我要快乐地游两次’，只需‘我要游两次’就够了。
3.改变目标，多关注现实。
这个目标应该是可行的，也就是说外部条件和自身条件都要满足。较初的计划更容易实施，需要的时间和精力也更少。如果这个过程需要太多的时间和精力，当你对任何事情都不感兴趣的时候，你更容易半途而废。如果你住在内陆省份，不要打算进入游大海；如果你只在游泳池游泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标目前对你来说太雄心勃勃了。
现在，让我们假设你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？是的，因为我的几个朋友在一个夏天学会了游泳，他们不是运动天才。我知道离家不远有一个游泳池，有游泳课。我有上游泳课所需的钱；今年夏天我有时间。
