成都风湿医院

成都好的风湿医院，肩周炎怎样做运动治疗？肩周炎患者，运动治疗是非常重要的缓解和改善手段。

钟摆运动是不错的选择。身体前倾，单手握住一个轻物，如哑铃或装满水的瓶子，让手臂自然下垂，然后像钟摆一样前后、左右摆动，幅度逐渐增大。

爬墙运动也很有效。面对墙壁站立，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量让手臂伸直，达到所能达到的高度，然后再慢慢放下。

体后拉手运动也值得一试。双手在背后相握，然后尽量向上抬起，感受肩部的拉伸。

外旋运动也不能忽视。双手握住一根棍子或毛巾，手臂紧贴身体，然后缓慢向外旋转。

画圈运动也可进行。手臂伸直，以肩部为中心，缓慢画大圈或小圈。

这些运动在进行时都要注意循序渐进，不可过度强迫。开始时动作可以轻柔一些，随着肩部的适应逐渐增加难度和幅度。

每次运动的时间不需要太长，但贵在坚持。每天可以进行多次短时间的运动练习。

同时，在运动过程中要密切关注肩部的反应。如果出现疼痛加剧或其他不适，应适当调整运动强度或暂停运动，咨询医生的建议。

除了这些特定的运动，日常生活中也应保持适度的肩部活动。避免长时间保持固定姿势，时不时活动一下肩部关节。

运动治疗肩周炎不仅可以缓解疼痛，还能逐步恢复肩部的活动能力，提高生活质量。但要记住，每个人的病情不同，运动效果也会有所差异，必要时应结合其他治疗方法。

总之，通过合理的运动来对抗肩周炎，能让我们的肩部重新焕发活力，让生活更加轻松自在。让我们主动行动起来，与肩周炎抗争到底。