成都风湿医院

冬天气温的降低，关节的温度随之下降，尿酸沉淀于体内关节处，形成脚关节，入夜则疼痛剧烈，通常发生在肤温较低的肢体末端。因此，在冬季要特别注意保护关节。防止冻着膝关节、脚关节、特别是脚拇指、脚踝关节。因温度过低，毛细血管收缩，尿酸在关节处结晶形成痛风石，容易引发痛风性关节炎发作。

那么痛风患者在冬季如何预防痛风发作?

1.注意保暖

成都风湿医院张彩忠介绍到，寒冷和潮湿是诱发痛风发作非常重要的一个因素。所以，在冬季，关节部位、关节周围肌肉和韧带的保暖是非常重要的，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。

因此风友们要减少在寒冷环境中的时间，出门时应该注意关节的保暖，临睡前可以用温热水泡脚，但是水温需要是自己感觉微烫，不要太烫。需要注意的是，在痛风性关节炎发作时，不要使用热水泡脚，因为这样不但不能够缓解疼痛的症状，还可能加重病情。

2.注意饮食

火锅是冬天很受欢迎的一种饮食，但高嘌呤、高脂肪、高盐是火锅的三大特点，也是风友们应该避免的。因此，尽量不吃火锅。如果一定要解解馋。尽量先涮山药、芋头等薯类食物，先把肚子填填，留少点位置给肉肉。蘸料尽量清淡，不用油碟。另外，吃了火锅，就别碰啤酒、甜饮料。

平时的饮食事项也要谨记：均衡饮食，控制每日总热量，控制高嘌呤食物摄入，多进食新鲜蔬菜、低脂奶及其制品和鸡蛋;控制牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、甜点等;避免食用果糖饮料及动物内脏。

3.运动不断

冬天不是痛风患者偷懒的理由，即使冬天了，也要适量运动。建议每周至少150分钟(比如每天30分钟， 每周5天)的中等强度的有氧运动，避免剧烈运动或长途步行。如果室外温度太低的，外出时需要穿戴好衣帽、手套，有条件的风友们也可在室内运动。

但在急性发作期尽量静卧休息，肿胀关节不要经常活动。急性期过了之后，在炎症稳定期的时候，就要适当的锻炼。