成都风湿医院

痛风不是病，痛起来真要命!很多痛友表示：你没有痛过，根本体会不到痛风，痛起来的时候有多痛苦。那么除了坚持有效的治疗，饮食控制、规律作息之外，还有很重要的一点——运动。

痛风患者能不能运动?

当然是可以运动的，但是，也是需要分时间的。首先，在痛风急性期是不适合运动的，关节红肿热痛，本身就不具备运动的条件，这个时候需要休息，关节制动(尽量少活动);其次，即使关节不痛了，也需要等不痛了之后过几天再慢慢开始锻炼，要保证运动前，关节活动无疼痛、无控制。

痛风患者平时运动对于病情有好处吗?

简单一点和大家说吧，对于痛风患者来说，适当的运动，可有效降低痛风急性发作(关节肿痛)危险，同时还能延长寿命。《原高尿酸血症相关疾病诊疗的多学科医生共识》中指出：建议高尿酸患者适量运动，每周至少150min(30min/d*5天/周)中等强度的运动。就是运动的时候(无论游泳、健身还是跑步)心率要达到一定的标准范围，心率=(220-年龄)*(50%-70%)的有氧运动。

再者，运动的另一个好处是可以降低体重，控制体重可有降低尿酸的作用，还能减少痛风急性发作的次数。所以，运动对痛风患者来说是一举多得的事情。

哪些运动适合痛风患者?

大家要注意一点，我们一直强调痛风患者需要的是适量运动，既往已有研究表明，剧烈运动会导致痛风急性发作的危险明显升高(在痛风急性发作所有诱因中排名第三)。那么痛风患者究竟该如何“优雅的”运动呢?

保龄球

保龄球运动是一项全身运动，掷球时要求精神贯注，不生杂念;肌肉协调，保持平衡;视觉开阔，击球准确。既对运动者手腕、手臂肌肉有很好的锻炼，又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢及腰背肌肉得到锻炼，能够有效地减轻肥胖，预防痛风发作。

瑜伽

患上痛风后，关节内柔软的缓冲垫逐渐消失，骨与骨间摩擦越来越多，常导致四肢僵硬。而经常练习瑜伽可活动各处关节，使其柔软、有弹性，减低骨与骨间的摩擦，减少关节炎或痛风的发生。比如瑜伽法中，“膝伸展”可灵活膝关节，加强腿部力量，保持韧带的力度和柔韧性。“抱膝式”强调膝关节和大腿肌肉的平衡力量，减少膝盖受伤。“幻椅式”促进膝关节周围血液循环、帮助大腿和小腿肌肉伸展。