成都风湿医院

腰肌劳损可以锻炼，只是锻炼效果会较差，尤其重症的腰肌劳损，锻炼效果很差，只能在运动之后，由于身体温度升高感觉到舒服，很快和从前一样，锻炼方式不正确还会进一步加重病情。

腰肌劳损经常疼痛可以正常锻炼缓解吗?

锻炼，实际上指的就是肌肉和关节的运动，施加一定的阻力，增强肌肉的力量，可是腰肌劳损的人，肌肉是存在痛点的，这种疼痛会造成局部肌肉在锻炼的时候，很难做到正常发力，这就增加损伤危险。

痛点的存在还会把周围的肌肉和筋膜进一步拉紧，即便当时锻炼好一点，痛点的存在又会让锻炼的效果付之一炬，锻炼方式无非就是躯干的后伸，例如，燕飞、拱桥之类，可基本都摆脱不掉上述问题。

我写过多次腰肌劳损的处理，非常的简单，只要耐住性子每个周做4~5次就行，不是一次做的多久就好，是要每天十几分钟的处理，一般单侧7~10分钟，用推拿球滚压就可以，可以背靠墙壁，也可以躺在瑜伽垫上。

腰肌劳损是一种疾病，如果在初期适当的生活中注意，身体的自愈能力可以解决这个问题，可是慢性的、长期的疼痛，锻炼未必可以解决问题，当然不是说锻炼不好，只是锻炼也要有相应的基础条件——消除痛点!