成都风湿医院

类风湿关节炎患者可以选择的运动方式有哪些?类风湿患者在运动前后需要注意什么?类风湿关节炎患者经常由于关节疼痛和僵硬而减少活动，这很容易导致关节活动减少、肌肉无力和萎缩，从而导致关节功能障碍和生活质量下降。因此，在疾病的亚急性或稳定阶段，建议类风湿关节炎患者应注意适度运动，以增强体质，保持关节活动和稳定性，增强肌肉力量和耐力，防止关节挛缩畸形，提高灵活性和平衡能力。运动前，建议与医生讨论运动模式，以不增加运动后疼痛等疾病症状为原则，争取更好的辅助治果。

类风湿关节炎患者可以选择的运动方式有哪些?

1.关节活动训练：手关节和腕关节的关节活动训练;

2.等长收缩：四肢肌肉的等长运动;

3.柔韧性训练：瑜伽、水上运动(应该有轻微的拉伸，但没有疼痛);

4.平衡训练：太很拳、足跟步行、水上运动;

5.力量训练：自重或负重训练、阻力训练、水上运动;

6.有氧运动：散步、跳舞、游泳、骑自行车。

运动前热身，避免关节和肌肉受伤，进行慢跑和站立步等温和的有氧运动5至10分钟，并保持适度的运动强度，即运动时轻微喘息但能说话;运动后，进行轻微的有氧运动，以防止运动后肌肉痉挛，可步行或拉伸约5分钟;运动时，穿适合脚的鞋子，运动后适当加水。水上运动不应在冷水中进行。如果髋关节、膝关节和踝关节有问题，建议在平地上锻炼;运动开始时轻微疼痛是正常的，但如果运动后2小时疼痛严重或仍然存在，则可能需要改变运动模式。