天津百信医院

10个坏习惯伤害肾脏健康

1、吃盐太多食用过多的盐不仅会增加血压，也给肾脏带来更多的压力。理想情况下，每天的盐摄入量应该是5g左右。

2、吃糖太多吃大量的糖，会增加血液中的蛋白质含量，而肾脏就需要「加班」排出蛋白质，给肾增加压力。因此，要少吃糖。

3、喝太多的酒酒喝得越多，意味着肝肾需要清理的毒肿越多，肝肾遭受的毒害也就越大。过度饮酒，对身体的任何部位都没好处。

4、摄入过多动物蛋白过多的动物蛋白质对肾脏不好，尤其是红肉，可以用豆类等替代品，它们更健康，而且其中的蛋白也更好消化吸收。

5、摄入过多会增加血压，给肾脏添加额外的工作强度，也是一种利尿剂，摄入太多身体很可能造成脱水，肾脏也无法继续产生尿液，排泄代谢废物。

6、服用过量止痛药经常吃布洛芬、扑热息痛等止痛药，会损害肾脏和肝脏。如果因为疾病原因不得不服药，找医生更换不损伤肾脏的同类药。

7、没及时上厕所当有便意的时候，不管手头有多忙，都要先解决内急问题!长时间不上厕所，会给肾脏带来压力。

8、喝水量过多或过少喝水少了，意味着尿液减少，体内的废物就增多了。然而，喝水若过量，肾脏同样负担过重，也会受一定损伤。

9、睡眠不足人处于睡眠状态时，身体会修复受损的组织，包括肾脏。睡眠不足，身体就无法自我修复，肾脏以不好的状态迎接新的天，迟早“累垮"。

10、维生素和矿物质不足和水一样，人体同样需要维生素和矿物质来保持健康，特别是维生素B6和镁元素。维生素B6可以从大蒜、金鱼、开心果等中吸取，镁则存在于深绿色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。