天津百信医院

静脉曲张常发生于腿部，特别是小腿(内侧后侧)，我们在日常生活和工作中因为体型或体态的原因，腿部长期处于过大压力，造成静脉血液回流困难，从而静脉血管变粗，扭曲等。

人体通过三种方法让下肢的静脉血液回到心脏：

一，我们在吸气的时候，胸腔产生真空负压，就像吸管喝豆浆一样，让静脉血液回到口腔心脏。

第二，我们行走的时候，小腿肌肉有规律地收缩，就像肌肉水泵，把静脉血液泵到心脏。

第三，静脉血管内还有瓣膜，只允许静脉血液向上回到心脏，能够防止因重力原因血液回流。

久站或者久坐因为小腿没有参与动态的运动，小腿肌肉没有进行有规律收缩。我小时候在农村就注意到我大伯和大爷小腿静脉曲张地“盘根错节”。

久坐一族容易长期处于含胸弓背状态，这种状态不除造成肩颈不适，还会影响呼吸的效率，吸气必然也不够深长。

久坐还有个不好，因为坐姿是屈膝屈髋姿势，给静脉血的回流人为制造了两个大“拐弯”

肥胖人士或者孕妇大多也是少动一族，也容易出现静脉曲张。

“解药”

01定时起身上班的时候给自己的手机定个40--60分钟的闹钟，定时提醒自己需要起身，先伸展个懒腰，深深地吸口气。

02小腿运动可以做踮脚跟的动作，做3---4分钟，原来台湾首富王永庆就喜欢做宇宙，就是双手拉住一条毛巾，手臂举过头顶，踮着脚走路一会儿。

03静脉弹力袜可以买专业的静脉弹力袜，早上下床前就穿起来，如果皮肤容易憋气过敏，可以四个小时候脱下。

04双腿倒置我们一整天都是腿在下的姿势，可以尝试让双腿高于心脏4---5分钟，当初马云带领阿里巴巴草创时期，大家就喜欢工作间隙集体靠墙倒立，如果觉得太费力，可以简单地做个上升腿式。