天津百信医院

快乐的生活来源于健康的身体，有效数据分析，拥有青筋腿困扰的患者高达1亿，不但影响着患者的外部形象，还影响着患者的健康和快乐的生活。其实对于青筋腿这种现象来说，生活中很多行为可以帮助避免。医生给大家分享两个小动作，每天坚持十分钟，就可以轻松解决静脉曲张、摆脱青筋腿这个困扰。

坚持每晚双脚互相搓一搓，可阻止爆出青筋增多，缓解治疗静脉曲张

中医认为人的脚心汇聚了很多穴位，每晚睡前搓一搓脚心，兴奋脚底穴位，可帮助改善身体的血液循环，缓解身心疲劳，促进良好的睡眠质量，起到缓解静脉曲张病情的效果。对于想有效平复静脉曲张的患者来说，只要找对方法，其实也很简单。

搓脚方法需注意：右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上搓至脚趾，然后再向下搓回脚跟作为1组，36组为一次搓脚。同一个部位不要连续搓超过5分钟，搓完脚喝杯水帮助补充身体水分，促进身体新陈代谢，起到缓和静脉的作用。

坚持每晚揉揉腿，可疏通经络散淤血，缓解静脉压力

中医提倡：揉揉小腿是有效促进血液循环，减少静脉淤血，缓解静脉曲张疾病的有效手段。每晚睡前坚持推拿揉腿十分钟，可以调节自律神经,有效提高身体免疫力，同时还能促进静脉血液的回流，缓解静脉压力，防止病情加重。

揉腿方法需注意：左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。揉腿结束适当甩甩腿，可减轻下肢的胀痛感，缓解因静脉曲张引发的不适。