天津百信医院

腿部“青筋”，中医称为“筋瘤”，相当于现代医学的下肢静脉曲张，是一种常见的周围血管疾病。

西医认为是静脉壁薄弱，静脉瓣关闭不全及浅静脉持续高压导致。

中医认为是气虚无力载血，淤血阻脉，导致“青筋”形成。

该病主要好发于久站、久坐、怀孕妇女及高超度体力活动者。

早期下肢酸胀、乏力，久站后足踝部水肿，小腿处浅静脉曲张、迂曲成团，直立时明显。

晚期小腿和踝部皮肤发生营养性改变，出现皮肤萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着，甚至溃疡、湿疹等，严重影响患者的生活质量!

中老年人平素要注重下肢保健，以下介绍4个简便易学的中医妙招，用于预防下肢静脉曲张：

遇寒时不仅需要增添衣物防寒，也可在网上购买中药封包，晚上下班回家后放在双腿上，既有保暖作用，也具有温经通络的功效。

这些有效缓解腿部疲劳，疏通下肢阴、阳经脉。阴阳平调，气血运转方能畅通，有利于防治瘀血形成。

(1) 搓揉下肢：坐姿，双手掌相对，放在大腿两侧，相对用力挤压，并由大腿搓揉至小腿。从上到下，左右互换，动作速度稍快，以动作完成后双下肢产生温热为宜。

(2) 捏拿小腿：坐位，双手掌心向前，虎口向下，分别抓握小腿部肌肉，适当用力，捏拿30-60秒。既可以利于血液回流，同时缓解腓肠肌疼痛痉挛。

(3)按揉三阴交：把左侧外踝防在右膝盖上，右拇指找准三阴交穴，适当用力，并作内上向外下方环旋揉按1分钟。

左右两侧作交换。经常按揉三阴交可以调节下肢三阴经脉和改善足踝气血循环。(注：该穴位孕妇应避免使用)