怎样来预防腰肌劳损呢
众所周知腰肌劳损是一种腰部的骨科类疾病，特别是患上这种病以后，腰部会出现特别疼痛的情况，给患者朋友在工作和生活上带来很大的困扰，有是因为疼痛直不起腰来，相当的痛苦，所以做好这种病的预防工作，减少这种病的发生是很有必要的，那么预防这种病的预防工作都有哪些呢？
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应主动治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不好的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为*运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，迈步要稳，步子不要大。
上面所述就是关于腰肌劳损的一些预防方法了，相信大家也有所了解了吧，在我们的日常生活中一定要重视起来这种疾病，平时要多主义自己的身体状况，毕竟身体是健康的本钱，发现自己得了这种病以后一定要及早的进行专业的治疗，平时加强护理方面的工作，较后祝大家身体健康，幸福快乐。
