北仑大港医院

 不！不想听到「中风」就闻之色变的话，就在起就应该注重健康，从「预防」开始；而如果家人、长辈已经中风的话，更是要把握康复关键与关怀支持，尽量恢复身体功能与过去的生活质量。
一、预防中风有6招
脑中风发生的原因是脑部血管的阻塞。除了年龄之外，造成中风的常见原因是「三高」：高血压、高血糖（也就是糖尿病），以及高胆。因长期的三高会加速动脉硬化与阻塞，除了中风，也容易造成心肌梗塞。

如果原本就有三高的问题，除了依医师的指示规律服用高血压的药物外，也要注意在天冷时的保暖，与炎热天气下水分的补充，避免血压剧烈变动而中风。
1、长期并按时服用抗血栓药、控制血压、血糖、血脂肪浓度物，作息正常、避免熬夜或过劳自我的生活习惯调整、控制情绪保持每天愉快的心情作息正常，避免熬夜或过劳。
2、可记录平日血压、血糖值与不适症状，同时记录用药状况。
3、健康均衡饮食。
4、维持适当的体重。
5、规律运动。

6、饮酒要节制，鼓励戒烟。

二、中风征兆与紧急送医
若怀疑家人出现中风的症状时，可透过简单的「FAST」口诀进行辨别：
「F」就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称；
「A」就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来；
「S」就是SPEECH，请患者读一句话、观察是否清晰且完整；当三者症状出现其中一种时，就要赶快送医。
「T」就是TIME，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间，把握「急性中风抢救黄金3小时」。
如果真的发生以上情形，也请谨记以下三原则：
1、不要慌张；
2、不要乱吃药；
3、马上送到医院急诊（把握黄金3小时）。
甚至你自身有以下的身体症状，请不要迟疑，立刻就医：
1、眩晕或剧烈头痛；
2、嘴歪眼斜；
3、一侧肢体麻木或无力；
4、视力模煳或视野缺损；
5、说话不清、听不懂别人说的话或说不出来；
6、吞咽困难；
7、性格骤变；
8、意识混乱、嗜睡、昏迷。
三、预防再中风
患者出院后，预防再中风非常重要！医师提醒，要预防二次中风，较重要的是要控制三高，有高血压者中风危险率较一般人高出9倍，血糖或血脂过高者中风率也是一般人的二到三倍以上。另外，吸烟者中风率也较一般人高出三倍，因此患者进行戒烟治疗。
除了控制三高，也要视个人状况服用抗凝血药物，未服用抗凝血剂者二次中风危险可能会提高二到三倍，患者也要规律回医院，才能预防脑中风再发。
四、中风后的居家康复
实务技巧-吞咽困难者的饮食照顾
1、提高食物的浓稠度；
2、食物尽量切成小块；
3、增加用餐次数及留意喂食的量；
4、注意进食的姿势。
5个关键词 搞定吞咽障碍饮食
1、剁碎；
2、稠化；
3、颜色；
4、香味；
5、少量多餐。
在家聪明做康复
当医生通知，患者可以回家复健时，家属所要做的，就是想办法营造出一个舒服的康复环境。在床位的摆放上，要让患侧边靠近走道，才好照顾。在跟患者沟通时，说话方向也得注意！由于单侧中风旳患者，经常会忘记使用患侧，所以家人一定要常在患侧，来和患者沟通。中风患者就能自己刷牙、洗脸、吃饭。对患者来说，这就是的康复。
五、心理支持
康复对中风病患很重要，尤其在病发的前半年到一年内，有些患者虽然一开始状况不是很好，但病患若愿意主动康复，可以使失能的状况大幅减轻，并提高自理能力。
神经再生需要一些时间，所以病患不要失望，更要主动进行吞咽、说话等行为复健，让脸部的神经有机会再生及回复，但是一定会有「等待期」，所以要对自己有信心，耐心地康复、度过等待期。
中风患者较需要的是家人的陪伴和耐心，若无人陪伴、看病、康复，病人的病况也会受到影响，这时便要看自己主动的心态，透过「出院准备」等资源，协助自己努力站起来！在下一单元将介绍在家人关怀支持下、日益康复的故事。