实际生活中免不了的加班、熬夜玩游戏，这种久坐不动的情况却让腰间盘承受了很大的压力。久而久之，还会导致腰椎间盘突出的出现。

如果你不小心已经腰间盘突出，你的生活可能已经备受困扰，或者刚得知腰间盘突出吓得不要不要的，正努力查找相关资料，那我希望这篇文章可以给你重新带来信心。

首先，大家需要知道的，腰间盘突出，这个突出来的部分，绝大部分是不可逆的，不过不要慌张，疼痛和功能是可逆的。虽然腰间盘的突出存在，我们通过合理针对性的康复是可以接触疼痛，可以进行正常功能活动。

腰间盘突出为什么也会腿疼腿麻？

腰椎间盘突出典型症状为腰腿痛，疼痛为放射痛，自腰臀部沿大腿后外侧传导，直达小腿外侧、足背或足趾，部分病人还可以放射至踝部、足背或者足底，可以伴有肢体麻木、怕凉、无力等症状。

当神经受到挤压之后，咳嗽、喷嚏和排便时，疼痛加重；活动时加剧，休息后减轻。

多数患者采用侧卧位，并屈曲患肢以缓解疼痛；个别严重病例在各种均疼痛，只能屈髋屈膝跪在床上以缓解症状。腰椎间盘突出以腰4-5、腰5-骶1常见，这些部位的神经根参与组成坐骨神经，所以引起的下肢串痛又称坐骨神经痛。

今天给大家分享的就是如何治疗腰突的方法，这篇文章是一个方法大全，腰突患者可以点文章末尾的五角星收藏起来，也可以转发下，给更多的腰突患者看看。只要按照文机构绍的方法坚持下去，是完全有可能激发椎间盘的自愈能力治愈腰痛的。

一、推拿穴位方法

①飞扬穴：首先要取穴，穴位在在小腿肚上，找到这个穴位进行按压五分钟左右，别小看这个穴位虽然在小腿上，但是对于慢性的腰痛病效果非常好，比推拿后背的效果还明显，但需要坚持推拿，每天三次，每次五分钟。

②金门穴：这个是治疗急性腰痛的，首先要取穴，金门穴在脚底外侧。按压这个位置，可以缓解急性腰痛症。

二、食疗方法

当归生姜羊肉汤，主要用材30克当归、生姜切大片，500 克羊肉。先把羊肉切块，然后在沸水中热卓下，再10个红枣。先把上述材料同时放入砂锅中，加水熬煮把羊肉炖烂，喝汤吃肉。每天吃一次，坚持半月有余，可以温经散寒，活血定痛。对因阴寒内盛、气血凝滞型的腰椎间盘突出症效果很明显。

三、沉腰锻炼法

这个方法很简单，可以在瑜伽垫上做，也可以在床上做，主要是取俯卧姿势。上肢用力支起上臂，并尽较大力量仰头，或者也可可以在胸前垫上三个枕头，这个动作可以使腰部下沉，可以使椎间盘的间隙变小。

四、颈椎保健

1. 骨盆提升

通过腹部和臀部肌肉，使背部贴进床面。

骨盆提升

2. 后伸运动

手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。

后伸运动

3. 俯卧髋关节后伸

保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。

俯卧髋关节后伸

4. 异侧肢体伸展

保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

那么，我们在日常生活中，该如何保养我们的腰椎呢？这是一个我们不得不面对的问题。如果在日常生活中随时随处的注意这些问题，那么腰椎间盘突出离我们就会越来越远了。

首 先应避免长时间维持同一姿势。

人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不好姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。其次采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。

还有应该采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。

正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真确的“脚踏实地”