北仑大港医院

其实腰肌劳损是一个非常常见的一种损伤，腰肌劳损顾名思义就是腰部肌肉的老化，过度使用。而腰间盘突出则是由于腰椎关节不稳导致的一种退行性变。如果患有腰肌劳损或腰椎间盘突出，首先一定要去医院确诊，确诊严重程度。当然，医生会给一些药物或者是建议，多休息，做一些腰背肌的锻炼。那么腰椎间盘突出，腰肌劳损还能从事什么工作呢？其实可以通过运动康复，来帮助你回到正常的工作。

康复的目的就是帮你进行功能的恢复，如果你出现了一些弯腰疼痛，久坐疼痛，通过特异性的康复治疗，都可以帮助你。

腰椎间盘突出和腰肌劳损，特别容易发生于体力劳动者，因为他们经常弯腰搬东西，反复的腰部屈伸扭转，会对椎间盘产生压力，比如建筑工人，修理工；还有一些人，虽然没有进行体力劳动，但是长期静坐少动也会有椎间盘突出和腰肌劳损的危险。这是为什么呢？因为长期久坐，局部的肌肉会疲劳，不正确的坐姿会导致局部的腰椎间盘压力增大，根据腰椎间盘的流动性，长期瘫坐姿势或者是弯腰都会使椎间盘向后移动，所以很多上班族，银行柜员，金融的白领，学生，由于静坐少动，造成椎间盘突出。而长期久坐呢，核心稳定肌群得不到锻炼，也会腰肌劳损，腰痛的危险。

所以呢，别以为坐着就万无一失了，针对不同的工作人群，要有不同的康复方法。

比如长期久坐的人是由于腰部肌肉力量下降，核心控制能力下降，血液循环下降，肌肉僵硬等造成腰痛，因此静坐少动的这些工作人群，就要多进行一些核心控制性训练、腰部稳定性训练和耐力训练；此外要打破静坐少动的时间，经常做一些腰部和臀部的牵拉。

而对于那些反复弯腰扭转的工种，则首先要通过适当的休息，来缓解局部的腰肌过度使用，但适当的休息，并不是完全卧床休息；也要增加腰部深层的稳定肌群。

因此呢，如果你有腰椎间盘突出或腰肌劳损，首先不要害怕去专业的运动康复中心，找康复师进行特异性的锻炼，就可以解决你的腰痛问题，并帮助你回到工作岗位。如果你的椎间盘突出腰肌劳损常年累积没有减轻的迹象，并且对你的工作产生了非常大的影响，那么建议你换别的工作。但是还是希望你先进行运动康复，回到工作岗位。