北仑大港医院

做到了这个，腰肌的疼痛消失了！一起来看看吧

现代的生活方式、娱乐方式、工作方式大都是伏案、久坐、久站，很少有父辈那种宽松的环境。

包括医生也不例外，今天一天的门诊下来，也是腰酸背痛腿抽筋，不是柳大夫不想休息，是根本没有时间休息。回想起来门诊看病小伙伴们，也不由得体会到他们上班时的无奈。

但是为什么，同样是久坐伏案的工作，柳大夫的腰椎和颈椎就不怎么痛呢？

那是因为柳大夫定期运动，发现自己工作强度大的时候，强迫自己休息调整一下，以免“积劳成疾”。毕竟不能在自己的专业上栽跟头吧。

柳大夫，能不能说说你是怎样保养得啊?

其实答案很简单，定期游泳！

是不是有大失所望的感脚？

其实可不能小看了这项运动，它可是改善腰痛的较重要运动。

游泳的时候是在水中，水的浮力化解掉了不少地球引力对腰椎的挤压，使椎间盘压力减小，病情游泳时一般都是平行于水面，重力作用也不会垂直压在椎间盘上。你听说过四肢着地的动物有椎间盘突出的吗？

人在水中，不游泳的时候会往下沉，所以在水里漂浮起来的小伙伴一般会拼命抬头、挺腰，防止呛水，这时，你的颈背部肌肉就得到可很好的锻炼。

水中的阻力较大，四肢活动需要比陆地上用更大的力量，但是相对于陆地的运动，有用的动作比较缓慢，减少了脊柱损伤的危险。

在水中可以提高全身肌肉的协调性，特别是去干、肩部和上肢的肌肉，对于核心肌群的锻炼有帮助，起到稳定腰椎的效果。

游泳还可以减重，使体重超重的小盆友恢复婀娜的身姿，减轻腰椎过多的负担，腰不痛了、腿不疼了，体态自然优美。