北仑大港医院

总是听到有人会说运动可以调节我们的心情，更能够对我们的膝关节有很好的保护作用；但是也有一些人会提高运动同样会加重膝关节磨损，对膝盖又损伤作用。较让人害怕的一点是膝关节疼痛可能会缩减关节的使用寿命？那么如何减轻膝关节疼痛呢？如何延长膝关节使用寿命？

膝关节疼痛的原因：
1. 半月板损伤
半月板损伤大多是由于膝关节在屈伸状态下如发生旋转容易造成半月板的撕裂损伤，以内侧半月板损伤更为多见。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，严重者会出现跛行。
2. 寒冷
其实很多膝关节疼痛并不是都是由于运动不当引起的，也有一部分与自身不好习惯有关。也别是因为自己爱美之心的存在，导致在寒冷的冬季，不是增加身上的衣物，而是减少自己的负担，在寒冷的冬季使得关节受冷之后，肌肉与血管收缩紧张，引起关节疼痛，疼痛感会越来越严重。
膝关节疼痛的危害：
1. 膝关节炎
膝关节一直疼痛就有可能患上膝关节炎。较明显的表现就是在日常走路的时候会感觉到轻微疼痛，因为这个疼痛并不严重，而且在休息后便会缓解，所以大多数人在一开始并不会放在心上。但是如果不加以注意放任它的话，情况会一步一步加重，可能会站立都困难，较严重的可能需要置换人工关节。
2. 膝关节变形
膝关节疼痛的加重的情况下可能会导致病变，也就会逐渐的影响到膝关节变形。常见的膝关节变形有：膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等。一旦膝关节出现变形，膝关节行动能力已经丧失，不仅外形会很难看，也会影响到自己的心理情况。

膝关节的养护：
1. 饮食中摄入含有骨脂蛋白之类的物质
该物质可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节的兴奋，降低关节发炎的几率。同时女性身体内缺乏雌激素会使得骨质疏松发生，进而引发滑膜炎，同时该物质可以快速增加雌激素的浓度，促进钙的吸收转化，增加骨骼硬度控制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，增强骨骼强壮。

2. 保持正常体重
研究人员发现，肥胖人群患骨关节疾病的几率明显比体重正常的人要高。体重每增加１公斤，膝盖就会多承受3公斤的压力，对关节健康非常不利。如果超出正常体重5公斤，就相当于扛了一袋20公斤的面在行走，负荷之重可想而知。因此，想要膝关节用得长久，就要保持正常的体重。
3. 注意保暖
在冬季，提醒爱美的人士一定要注意保暖，长期以往下去膝关节会受损严重。主要是因为膝关节由于皮下脂肪较少，皮下血管和神经对温度变化十分敏感，寒冷会对膝关节造成兴奋，产生不适感。另外，寒冷还会导致膝关节周围的软组织紧张。因为在冬季，保是位。