北仑大港医院

人体里的血管一旦发生“堵塞”，那只有一个共同的“凶手”——血栓。血管好比是高速公路，而血栓就是一个个路障，阻止着血液的流动。

血栓在血管游走，停哪儿堵哪儿：停在脑部变成脑血栓；停在心脏导致心肌梗死；停在动脉导致周围动脉血栓；停在肺部变成肺栓塞......严重威胁人类健康。

什么是血栓？

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。每6秒钟就有1个人因为脑血栓而死亡，特别是三高人群以及中老年人患病几率更大。

血管为什么就堵了？

其实血管堵了，就跟自来水管管道内壁长水垢、生锈了是一样的道理。血管中的“垢”和“绣”就是沉积在血管壁胆、甘油三酯等物质，它们在血管壁上越积越多，形成斑块。时间久了血管壁弹力下降，血液流动受阻，较终导致缺血而引起心、脑血管疾病。

血管堵塞原因一：大部分都是饮食引起的，摄入过多的盐，常吃口味过重的高胆食，就会使血管硬化和血压升高，容易导致血管堵塞。

血管堵塞原因二：不好的生活习惯，如高脂高盐饮食、烟酒过度、情绪波动、肥胖、久坐不动等。

通常，按照血管横断堵塞的程度，将其分为3个阶段：

1、堵塞初期：血管堵塞了30%时，身体无症状；

2、堵塞中期：血管堵塞了50%时，身体无症状；

3、堵塞晚期：血管堵塞达到70%时，身体才会出现症状。

警惕血栓形成前的6个蛛丝马迹
睡觉流口水

睡觉的时候流口水，是人们出现血栓的较常见的一个征兆，尤其对于那些家中有老年人的人们来说。如果发现老人在睡觉的时候经常流口水，而且流口水的方向几乎是同一面，那么就要对这种现象加以留心，因为老人很可能已经得了血栓。

血栓患者之所以会出现睡觉时流口水的现象，是因为血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失调所致。

突然晕厥
出现晕厥的现象，也是血栓患者比较常见的一种状况，这种晕厥现象通常出现在早晨起床的时候，如果血栓患者还同时伴随有高血压，那么这种现象就更加明显。

根据每个人的身体状况不同，每天出现晕厥的次数也有所不同，对于那些突然出现晕厥现象，而且一天之中晕厥好几次的患者来说，就一定要警惕自己是否已经患上血栓。

胸闷
血栓初期，往往会出现胸前发闷的现象，尤其是那些长期不进行运动的人们，血管中非常容易出现凝结而成的血栓，这些凝结成的血栓，还有一个严重的危害，那就是他们随时有可能掉落，并且随着血液流入肺部，使患者出现胸前发闷和发痛的现象。
胸痛
胸痛除了心脏病，也有可能是肺栓塞的表现。纳瓦罗医生说，肺栓塞与心脏病发作的症状非常像，但肺栓塞的疼痛一般是刺痛或锐痛，做深呼吸时痛感更严重。

两者较大的区别是，肺栓塞的疼痛会随着每一个呼吸而加重；而心脏病的疼痛和呼吸没有太大联系。

脚怕冷、酸痛
血管有问题，脚有感觉。较开始，两个感觉：个是腿有点怕冷；第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。
肢体肿胀
腿部或手臂浮肿是深静脉血栓较常见的症状之一。血栓阻碍了臂部和腿部的血液流动，血液聚合在血栓后就会造成肿胀。

如果肢体出现暂时性肿胀，尤其是一侧身体出现疼痛时，就要警惕深静脉血栓，并马上到医院检查。

这6类人较容易招血栓

1、肥胖人群

肥胖人群患血栓的概率明显高于体重正常的人，这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量，导致血液流动变慢，如果再加上久坐不动，患血栓的危险就会更大。

2、高血压人群

血压升高会损伤动脉内皮，造成动脉硬化，动脉硬化容易堵塞血管，引发血栓，患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。

3、长期吸烟、喝酒的人

吸烟不仅伤肺，还会对血管造成损伤，烟草中的有害物质会损伤血管内膜，造成血管功能紊乱，影响正常的血液流动，引发血栓。

而过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。

4、糖尿病人群

糖尿病人由于血糖增高，血液变得浓稠，血小板聚合性增强，血液流动缓慢，很易形成血栓，尤其是脑血栓。

5、久坐或久卧人群

长时间的不运动，导致血液处于停滞状态，这给血液之中凝固因子以机会，大大增加血液凝固的机会，导致血栓的产生。

6、有过血栓病史的人

据统计有三分之一的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯，谨遵医嘱，避免再次复发。

一个方法自查，45岁以上的都来测测！
我们全身所有的血管连起来，全长有15万多公里，可以绕赤道4圈。这么长的血液管道一不小心就会有堵塞，细小堵塞像水管里的水锈一样，影响健康却不易发觉。等到堵塞血管形成病变后为时已晚。

方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

血管堵塞还有一个比较明确的信号可以验证：人的足部足背正中较高点，轻轻摸，能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，如果摸不到这个脉搏，此时就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

5种食物“专攻”血栓

1.绿茶

绿茶中所含的儿茶素，具有十分明显的抗血栓能力，其作用不亚于阿司匹林。经常饮绿茶，能增强动脉血管的弹性，降低血脂与胆，防止微小血栓形成。每日取3克绿茶，泡水饮用即可。
2.大蒜

大蒜中的有效成分蒜素，有扩张末梢血管的作用，能保证血液畅通流动，改善血液循环和新陈代谢；同时，蒜素还有控制血小板聚合，防止血液凝固，预防微小血栓形成的作用。食用生蒜，每天1瓣即可；不习惯吃生蒜的人，可将大蒜浸泡于醋中，制成蒜醋食用，同样可起到防血栓的效果。

3.李子

李子性平，味甘、酸，入肝、肾经，具有养肝、祛瘀的功效。现代研究发现，李子中所含的天门冬素、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、丙氨酸等有效成分，可以增强肝脏合成纤溶酶的功效，有利于溶解血液中的微小血栓。每次食用鲜李子5枚即可，不宜过多。

4.黑木耳

黑木耳中含有腺嘌呤核苷，这种物质具有控制血小板聚合的作用。有实验证明，吃黑木耳8小时后，血液依然凝聚很慢，其抗凝血作用强而持久，可见黑木耳能阻止血栓形成。将黑木耳15克泡发，去蒂洗净，在开水锅中焯5分钟，然后凉拌食用。

5.番茄

番茄中含大量抗血栓物质，可预防微小血栓形成。另外，番茄内的有色胶状物质（番茄因子），也是防止微小血栓形成的有效成分，可防止血小板聚合，保护血管内皮细胞。可以将番茄打成汁饮用，或者将新鲜的番茄制成番茄酱，佐餐食用。

防血栓记住一个字——“动”！

预防血栓除了注意饮食方式，较重要的就是要动起来，坚持定期规律的运动可以使血管更加强健。如果长时间（4个小时）保持同一个姿势不动，容易导致下肢血液回流不畅，从而形成血栓。

据数据显示：坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。
走路防血栓谨记：“三五七原则”

“三”：是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”：是指一星期要运动五次以上。

“七”：是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体很好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）。

脚上有个“化血栓开关”

我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。

1.跖屈

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至较大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

2.背伸
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至较大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

3.环绕

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度较大。

一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。

Tips：刚开始练习时力量不必过大，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。