北仑大港医院

 我们都知道，随着智能手机的普及，越来越多的朋友深受颈椎病折磨，一开始颈椎酸麻胀痛，说不出来的难受，严重了还会导致头晕、睡不好觉。较关键的是还总是反复发作，这到底是为什么呢？又要怎么避免反复发作呢？下面就一起来看看吧。

你的颈椎病是不是反复发作？为什么颈椎病总反复发作？

你的颈椎病是不是好了一段时间，又容易复发？或者说你的颈椎病，刚做完的时候好了，然后过了多久，第二天又回来了，你是这样的吗？又是为什么呢？

颈椎病患者发病后，颈部稳定性受到影响，即便经过治疗症状缓解，颈椎稳定性也需要一段时间来恢复。在此期间，如果患者没有注重颈部保护使得颈部劳累过度，如长时间低头看手机等，颈椎稳定性再次受损，导致患者症状复发。

1、90度贴墙站

具体方法：身体靠墙立正，双腿并拢，收腹挺胸，下巴微收，身体后部贴在墙上，双肩平展张开，弯曲肘关节，使大小臂成90度角。手、腕、肘、肩部位均贴靠在墙壁上，身体不可晃动。刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。

靠墙站对缓解肩颈不适很有好处，可松弛脊椎组织，恢复肌肉弹性，促进血液循环，缓解颈椎疼痛，尤其适合中老年人以及伏案工作的办公族。

2、双手托天

具体做法：双手在腹部交叉，缓慢上举翻开，感觉自己用手把天托起来，你觉得你的头在往上拔，你的肩也在往上拔，做到较大限度，停留3秒，放来，回复原位。做10~20次。

这个方法可以拉伸颈部，增强颈部肌肉力量，长期坚持，可以很好的避免颈椎病的反复发作。

3、吊脖子训练

具体方法：仰卧平躺在床上，把头伸到床外面，手臂向后放（也就是举起手来），让肩膀离开床沿，适当增加拉伸力度了。

吊脖子训练类似医院里的牵引，它主要是利用自身的重力拉伸脖子周围的筋，让颈椎恢复本来的生理弧度，从而起到疏通经络，缓解疼痛的功效了。

4、眼球训练

具体方法：坐位，注视眼睛同高1米远的黑点（或物体）；眼球固定注视不动，同时脖子水平方向来回转动，脖子转动的幅度不超过30°，每次3-5分钟，累了就不做。

这个方法虽然很简单，但是眼球的训练作用很广，它主要是通过训练颈部的核心肌肉的力量，对于颈椎病的治果杠杠的，很多人练了这个之后都得到了改善，你试了就知道厉害了。