北京熙仁医院

眼睛总是很疲劳大多是用眼过度造成的，也有一些是由于眼睛出现疾病或年纪大了引起的。长时间面对电脑或手机的人容易出现眼睛疲劳的现象，发现这种情况时要尽量减少面对电子产品的时间。平时要注意多休息，可以食用对护眼有好处的保健品或食物，敷眼部也能缓解眼睛疲劳。

眼睛总是很疲劳原因

1.眼睛屈光异常，当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

2.眼睛过度集中近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集中。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光时，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

3.眼部疾病患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。

4.眼发育异常如两眼瞳距较大，两眼集中困难，易产生眼疲劳。

5.体质及生活因素，比如缺乏锻炼、营养不好、经常失眠、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。

6.年龄因素40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

7.环境因素，工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。

眼睛易疲劳的预防方法

1、要少玩电脑、手机等电子产品，要知道这些电子产品的辐射特别的大，对眼睛身体都很不好，影响视力，很容易视力下降，长时间的玩眼睛就很容易的疲劳，所以说一定要适当的控制好。

2、多睡觉，多休息。眼睛看了一天的东西了，它也需要适当的休息，然后眼睛得到适当的放松是必要的。在累的时候滴两滴眼药水也可以缓解眼部的疲劳呢!

3、多做眼保健。眼保健真的是一个好东西，对眼部的推拿是很有效的。就是我们学校课间做的眼保健，不用花很多的时间5分钟就行了。这个要坚持，养成一个做眼保健的好习惯哦!

如何缓解眼睛疲劳？

1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳总是眼睛疲劳怎么办？

7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿挤压双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到推拿效果。