北京美尔目医院

寒假期间，很多孩子无节制地使用电子产品，加上不健康的用眼习惯，超60%的中小学生在假期都出现了视力下降。

北京美尔目眼科医生提醒：青少年儿童正处于视力发育的敏感期，家长除了要注意孩子的用眼习惯，建议开学前带孩子进行一次全面的眼健康检查，及时掌握孩子的眼健康情况。

孩子的视力发展有四个关键阶段，在不同的阶段，要带孩子做对应的检查。所以家长要带孩子做好“”四个检查，一个建档“，让孩子做好从“防“到”控“的全过程近视管理。

一查

╱远视储备╱

孩子还没近视的时候，要查远视储备。我们需要通过定期检查，了解孩子的远视储备是否充足，如果发现比较低值还少，则有即将近视的危险。

当远视储备不足时，眼睛在近距离看物体时可能出现模糊或眼部不适的症状。通过定期进行眼睛检查，眼科医生可以评估远视储备的状况，并根据需要提供适当的诊疗建议。

二查

╱真假近视╱

当刚发现孩子看不清，要查真假近视。

如果错误配镜，可能导致孩子的近视弄假成真。区分真假近视，需要通过散瞳验光后，看孩子的度数是否仍为近视状态，才能判定。

三查

╱成为高度近视的危险╱

当孩子已经近视，就要查成为高度近视的危险。

需要特别注意的是以下三种情况：

①家庭成员中是否有高度近视

②孩子在学龄前是否已经近视

③孩子近视度数增长速度是否过快

有以上三种情况的可能是高度近视高危险人群。

高度近视是指近视度数达到一定程度的近视，其度数通常在600度或更高。遗传因素是高度近视的主要危险因素，但环境因素(如长时间近距离用眼、缺乏户外活动等)也可能对其发展起作用。

早期的近视控制和定期眼睛检查可以帮助识别高度近视的危险，并采取相应的预防措施。我们一定要采取科学的近视控制手段，避免孩子发展成为高度近视。

四查

╱ 高度近视并发症 ╱

当孩子已经是高度近视，要查有否发生高度近视相关并发症，如青光眼、视网膜膜脱离等。

因为高度近视眼人群的眼球就像一个被吹大的气球，而视网膜就类似于气球壁受挤压而变得很薄，容易发生严重的眼部并发症甚至会致盲。

一档

╱建立”屈光发育档案“ ╱

美尔目眼科医生建议，孩子从3岁开始建立屈光发育档案，家长可带孩子到专业眼科医院做眼健康检查，建立儿童青少年屈光发育档案。

屈光发育档案建立后，每3~6个月进行一次综合视光检查，能够准确地了解儿童裸眼视力、屈光度、眼轴长度、角膜曲率、眼底情况等，对视力发育情况进行动态。

在不同的年纪对眼睛进行观察并记录，不仅可以使家长及时了解孩子的屈光发育状态，还能根据记录的屈光状态，及时地提供适合孩子的个性化防控方案。

开学护眼

小贴士

01

保证适量户外运动

家长和学校应共同营造良好的体育运动氛围，鼓励孩子课间休息到室外活动，引导孩子每天运动时间累计两小时以上。

02

减少持续近距离用眼时间

看书、做作业或使用电子产品连续用眼30-40分钟左右，应至少休息10分钟，可眺望远处或做眼保健缓解眼疲劳。

03

科学使用电子产品

除必要的学习之外，尽量避免长时间使用手机和电脑等电子产品。使用电脑时，电脑屏幕与眼睛之间距离建议不少于50CM。使用手机或平板电脑时，与眼睛之间距离也应不少于33CM。

04

养成正确的读写姿势习惯

正确读写姿势，用眼环境敞亮读写姿势要端正，保证光线充足适宜。做到眼睛离书本一尺、胸口离桌缘一拳、握笔手指离笔尖一寸。

不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下读书、写字、使用电子产品。

05

保持均衡饮食和充足睡眠

三餐规律，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食和辛辣食物。

小学生要保证每天不少于10小时的睡眠;中学生要保证每天不少于9小时的睡眠;高中生要保证每天不少于8小时的睡眠。