北京美尔目医院

1.每天进行户外活动
无论近视与否，较有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。“目”浴阳光就是这个道理。
是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。阳光下的户外活动可以有效提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，控制眼轴增长，控制近视的发展。
此外，即使没有阳光，户外活动也可以让孩子的眼睛得到充分地放松，起到预防近视的作用。
2.控制用眼时间和距离
3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。
如果要看动画片，使用电视、投影仪等，保证合适的视屏距离。手机屏幕小，尽量不接触。
使用投影仪的时候，要注意屏幕的分辨率。有效的对比敏感度可以让孩子视物更加清楚并减轻疲劳。屏幕的大小也不是越大越好，我们一般建议观看的距离是屏幕3～4倍对角线的距离。
创造良好的阅读环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。
3.合理饮食和睡眠
对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是健康成长的基石。睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒服度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
预防近视没有捷径
需要孩子和家长长期共同努力
时时刻刻保持良好的用眼习惯
这样才能拥有明亮双眼