北京美尔目医院

现代人的生活已经离不开手机和电脑，从早到晚盯着屏幕成了常态。可是，你知道吗？这样长时间盯着屏幕，会让眼睛感到干涩，好像“缺油”了一样。那么，眼睛真的会“缺油”吗？又该如何缓解眼睛干涩呢？

首先，我们来科普一下。根据《2020年原干眼医生共识》，干眼是由于泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。当我们长时间使用手机和电脑时，瞬目减少，泪膜中的水分很快蒸发，这会影响我们的视力，导致一过性的视力下降。这时候，眨眨眼或者离开屏幕休息一下，或者滴一滴人工泪液，视物模糊就会瞬间缓解，眼睛也会感觉舒服很多。

那么，为什么我们会感觉眼睛“缺油”呢？其实，这是因为我们眼睛表面的泪膜有三层结构，其中包括脂质层、水液层和黏蛋白层。当我们长时间盯着屏幕时，泪液中的水分蒸发较快，而脂质层却不能很好地保护水分，导致眼睛干涩。

那么，如何改善眼睛干涩呢？首先，要确认自己是否存在干眼症。不同类型的干眼症需要采取不同的干预手段。对于缺水型的干眼症，可以通过人工泪液、滴眼液等补充泪液；对于缺油型的干眼症，需要疏通睑板腺，改善油脂分泌。同时，保持良好的生活习惯也很重要。每天适当运动、泡脚、推拿等放松身心的事情，以及避免在睡前做容易精神亢奋的事情，如看烧脑剧或做题思考等，都有助于改善睡眠质量，从而减轻眼睛干涩的症状。

总之，长时间盯着手机和电脑屏幕会让我们的眼睛感到干涩，好像“缺油”了一样。但是，只要我们了解干眼症的原因并采取相应的措施来缓解症状，就可以让我们的眼睛保持健康和舒服。所以，让我们从现在开始，爱护自己的眼睛，让它们远离干涩和不适的困扰！