北京美尔目医院

亲爱的朋友们，你们是否曾深夜躺在床上，手持手机，沉浸在无尽的网络世界中呢？这种放松方式虽然舒服，但是对眼睛和身体的伤害却是不容忽视的。今天，我们就来深入探讨一下这个问题。
首先，让我们看看躺着玩手机对眼睛的危害。长时间盯着手机屏幕，无论你是侧躺还是仰卧，都会让眼睛产生疲劳感，出现眼干、眼涩等症状。更严重的是，这可能会导致近视或散光，让你的视力逐渐下降。而且，如果你习惯于侧躺，那么枕头可能会挤压到眼球，导致你出现视力偏差或者斜视的情况。
除此之外，躺着玩手机还可能诱发青光眼。在昏暗的环境中，人的瞳孔会变大，虹膜会堆积房角，如果本身眼部有结构性问题，就可能造成房角堵塞，从而引发青光眼。此外，手机掉落砸到眼睛及面部，也可能会导致眼外伤。
除了对眼健康不利之外，睡前躺着玩手机还可能影响睡眠。手机屏幕的光会兴奋视网膜控制大脑褪黑素的分泌，使人在睡前变得兴奋，导致入睡困难、睡眠质量变差。此外，侧躺看手机还会导致脊柱侧弯、肩背肌肉及腰肌劳损等等。
那么，实在憋不住想要玩手机怎么办呢？我们可以采取一些措施来降低对身体的伤害。首先，保持健康的姿势，尽量避免侧躺或者俯卧。其次，可以把手机屏幕亮度调高一些，以减轻对眼睛的兴奋。此外，可以尝试使用防蓝光眼镜或者贴膜来保护眼睛。较后，尽量避免在阴暗的环境中看手机，如果实在需要看手机，可以打开台灯或者使用专门的阅读灯来提供足够的照明。
总之，虽然躺着玩手机是一种舒服的放松方式，但是对眼睛和身体的伤害却是不可忽视的。我们应该尽量避免这种不好习惯，保护好自己的眼睛和身体。如果你实在无法割舍手机，可以尝试采取一些措施来降低对身体的伤害。记住，健康才是较重要的！