北京耳鼻喉医院

北京鼾症医院，事实上，打呼噜的人自己也没有办法对付这个坏习惯。他一睡觉就会打鼾，而且不容易被打鼾，这会影响别人的睡眠。他也很内疚。没有人愿意打鼾，但他改变不了这个习惯。他们都说每天打鼾是睡觉的坏习惯。其实，他不想打鼾如大家想象的那样不好，它也有很多是由于日常生活不规律或生活中的一些不好习惯造成的，因此，在日常生活中要做好护理方法，那么打鼾的日常护理方法又是什么呢？打鼾者要注意吗？

北京鼾症医院，打鼾患者的常规护理

白天不要过度劳累：身心过度劳累会导致精神和肌肉的紧张和疲劳。如果白天很忙，睡觉前先放松身心，比如洗个热水澡、推拿、听轻柔的音乐等，然后再睡觉。你会睡得更稳，没有负担。

睡前不要进行兴奋性活动：睡前进行温和的活动，不要让情绪过于激动，因为神经不会马上放松，晚上就不可能有稳定的休息。

侧睡：仰卧或仰卧会使呼吸道不畅。侧睡时，放松的肌肉会偏向一侧，不会阻塞呼吸道。

避免吸烟、饮酒和兴奋物：吸烟、饮酒和兴奋剂会使肌肉放松，阻塞呼吸道。

减肥：肥胖者的鼻息肉通常比较大，而且喉咙和鼻子也比较粗，这样更容易堵塞呼吸道。