北京耳鼻喉医院

北京哪个医院治打呼噜比较好？打鼾是儿童、青年人、中老年人非常普遍的现象。那么是什么导致打鼾呢？有哪些方法可以帮助我们治疗打鼾，以及如何在日常生活中预防打鼾？北京哪个医院治打呼噜比较好？
北京哪个医院治打呼噜比较好？打鼾治疗方法：

选择合适的枕头

打鼾也和枕头有关。我们需要找一个适合自己的枕头。软硬枕头要适度，过于柔软，容易使颈部向后，形成头颈部的自然弯曲，从而引起咽喉肌肉的紧张和打鼾。太硬，容易窝在脖子上，导致呼吸不顺畅，还会引起打鼾。枕头的高度除了软硬外也很重要，过高过低都会加重打鼾，一般合适的高度是10-15厘米，这要根据你的体重、肩宽和颈长来确定。例如，侧卧时，躺下后，枕头的高度应与侧卧时的肩宽相同。仰卧时，躺下后，枕头的高度应与拳头头部的高度相同。

注意养成良好的生活习惯

要养成良好的生活习惯，平时少吃辛辣食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟戒酒。经常锻炼。睡觉前不要进行兴奋性的活动。不要让你的情绪变得太高。睡觉时，尽量侧卧，而不是仰卧或仰卧。睡觉时不要捂着头。

减轻体重

事实上，一般来说，肥胖者在睡眠中打鼾的比例应该比较大。肥胖的人需要减肥，因为他们的喉咙和鼻子里有更多的肉，而且更容易呼吸困难。