北京耳鼻喉医院

北京治疗打呼噜要多少钱？沉重的生活和工作压力是现代城市打鼾增多的主要原因之一。针对这一原因，在预防打鼾时应注意多运动、适当休息。本文就常见的打鼾预防方法作一简要介绍。
北京治疗打呼噜要多少钱？打鼾预防方法：

1、体育锻炼

多运动可以减轻工作压力，肥胖是打鼾的重要原因。

参加体育锻炼可以减肥，有利于预防打鼾。

运动还可以疏通呼吸道，防止打鼾，运动可以减轻打鼾症状。

2、健康饮食

经常打鼾的人在饮食和生活中多吃清淡的食物。

如蔬菜、瓜果等，少吸烟、禁酒、早睡早起，这也是预防打鼾的方法之一。

避免烟酒上瘾，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症，尤其是睡前饮酒。

3、正确睡姿

采用侧卧位，特别是右侧卧位。

避免舌、软腭、悬雍垂松弛，加重上呼吸道阻塞。

睡觉时可以在背上放一个小皮球，有助于强制侧卧睡眠和防止打鼾。