北京股骨头医院

　　北京看肩周炎医院哪家好,运动如何预防肩周炎，即便是在炎热的夏季，大家也不能忽视对肩周炎的预防，否则随着不好因素的增多，大家也可能被此病入侵的。对此大家不能坐以待毙，要主动地行动起来进行肩颈运动，通过这些来避免肩周炎的入侵，保持身体处于健康状态。具体要怎样通过运动预防肩周炎，下面上海西郊医院医生来为大家介绍下：

1.经常顺时针，逆时针的旋转颈部，能预防肩颈肌肉因缺乏运动而产生的劳损，对人体的肩部和颈椎都有好处，不但能预防肩周炎还可预防颈椎病。

2.经常抬头做仰望天空的姿势，每次时长控制在20秒内为宜，抬头时动作要缓慢，不可过急，因为动作过急会造成韧带拉伤。

3.经常做耸肩动作，耸肩的动作能很好的放松肩部的肌肉紧张度，并且能使韧带得到弹力回缩，是预防肩周炎，加速肩部血液循环的好方法。

4.肩部运动不但可采用主动运动这一种方式，还可给肩部做被动运动，被运动方式就是推拿，可用双手手指对颈部两侧肌肉进行按捏，直到感到肩颈有放松和舒服的感觉。

北京看肩周炎医院哪家好,运动如何预防肩周炎，希望现代人要多关注下自己的肩部健康，平时要将预防工作应用到实际生活中来，这样才能有效避免疾病的入侵，不至于让肩周炎给自己的生活和健康造成不利。