关节炎吃什么食物好生活中如何进行护理
关节炎是我们生活当中经常会见到的一种慢性疾病。对于患有关节炎的患者来说，除了要长期的服用药物进行治疗以外，还需要在生活当中特别注意饮食上的调理，这样才有助于提高身体的免疫力，很好的控制关节炎的进一步加重。那么关节炎吃什么食物好呢？下面我们就一起来详细的了解一下吧。
关节炎吃什么食物好
1、甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，而红色和有色甜椒所含的维生素C更多。此外，甜椒也是维生素B6和叶酸的很好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
2、虾
虾是的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。
3、奶酪
奶酪中含有非常丰富的钙质，对骨骼、肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外，奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。把硬奶酪切成片放入锅中和菜一起炖，或用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
4、三文鱼
三文鱼是健康脂肪的重要来源，含有丰富的欧米咖3脂肪酸，还含有丰富的钙、维生素D和叶酸，适合关节肿胀、疼痛者食用；此外，还可保护心血管系统，减少血栓形成，修复受损动脉，降低血压。
5、香蕉
香蕉是含钾较丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。
关节炎生活中如何进行护理
1.保持乐观
对于患者来说，精神压力越大，心情越郁闷，越是会加重病情的发展。免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不好生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。
2.饮食均衡
营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为关节炎的预防措施之一。
3.减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人增多，减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
4.避免关节受伤
加强运动场地及运动器械的靠谱，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。
对于关节炎的患者来说，在饮食上应该多吃一些有助于骨骼健康的一些食物，而这些富含营养的食物可以很有效的缓解关节炎所带来的疼痛。除此以外，在生活当中患者还需要注意关节的保暖，避免关节受寒受凉，否则都很容易导致关节疼痛的加重。并且在生活中要经常进行舒服的运动锻炼，在运动当中一定要注意控制时间和强度，避免关节部位受到外伤。
